训练营减肥后的感悟

入营21天，我收获颇丰，虽然我体重只少了1斤原984斤，腰围少了2厘米原65厘米，但是21天让我养成了合理的饮食，以后的饮食都非常容易坚持以前的我对减肥也颇有经验，自己也写了些减肥方法，毕竟从去年到现在。

#160这一次的训练营结束了并不代表我的减肥之旅的结束，这是一个新的开始我们的健康比起其他的都重要，健康的瘦不是我们所期待的吗瘦是为了让我们变美，穿上更多漂亮的衣服，享受更好的生活，所以加油吧附上一。

曾经有段时间运动量过度，白天一直犯困，休息了一周才恢复过来，加入减肥营之后，更加深刻的理解了运动的过犹不及，每天最多1个半小时足矣曾经为了减肥，一味的节食，不吃主食，不吃肉，基本只吃面包，酸奶和水果，吃一点。

总结下这段时间加入减肥营的感想减肥只要摆脱误区，科学减肥，其实也是听享受的，毕竟，在这个减肥营，我知道了生活中流传的减肥误区太多了，我们不用刻意节食减肥，也不用当和尚减肥营养搭配加上适当锻炼，瘦身其实很。

减肥营是需要每天运动打卡，要求是40~60分钟的时长而我晚上基本没有多少时间可以运动，所以就坚持了每天6点起床做运动包括keep里的HIIT分段跑瘦腿训练泡沫滚轴全身放松以及老师推荐的T25等等，这些运动以后都让早起。

本文来自减肥训练营四期学员一位坚韧努力的姑娘永恒的梦作为一个身高只有150CM而体重却有120斤妹子 ，这样的身材比例让我成为胖子界的一员，为了改变自己的体形，我从年初开始下决心减肥为此我办了一张健身卡。

21天减肥训练营确实吸引了我老师的营养师身份，一期小伙伴的成效，一群志同道合的小伙伴，这些都吸引了我但是我依然不自信，我抱着钱不能白花的心态开始，将信将疑跟随老师的节奏，心想总不会比现在还差吧助理金金。

1 不会运动本来每天坚持跑步，做广播体操等，自己认为坚持运动，体重就可以减下来之前在自控力运动营七期九期第一期减脂训练营时，班委和得姐都有和我说运动要多样化，我听从也执行了，从每天的跑步+广播体操。

#160你要相信，减肥是有技巧的，但没有捷径 在训练营里面，教练也时不时给我们普及减肥的身体健康知识，引导我们说通过健康的控制饮食和适量的运动去掉秤，事实上也是这么做的，早中午餐都以低脂且满足日常所需的方式安排。

每天的训练依旧，肌肉酸痛也依旧伴随，果然，经过一个月的减肥训练，我的体重成功的由1378kg减到了1152kg以下就是我前五天的训练饮食和一些感受，希望对大家有一定帮助#160 #160 #160 #160#160第。

三我的感受和经验 1第一个阶段你会特别惊喜，虽然看上去有些麻烦，但是一天一斤的往下掉秤，真得很激动要记得买个精准的电子秤，每天早上起床上个卫生间就称一下“净重”，你会惊喜万分的2后面三个阶段，减重。

您好，您问的这个训练营刚好有朋友去过，而且她是真的瘦下来了，瘦了60斤，下面我来说一下朋参加训练营回来后的感受吧1训练营的模式训练营是全封闭的，里面有独立的公寓，有网络，手机也是不没收的，但是不可以。

我是金金悟空，是茜喵减肥训练营的助理君经过了21天的坚持陪伴还有努力，8月20日，茜喵减肥训练营第三期顺利地结束了如果说，第三期茜喵减肥训练营可以用几个词语来概括的话，我想用这三个词语摸索调整和挑战。

而当我们的七节课结束后，她的饮食打卡则成了下图这样此时我的点评字数也越写越少结营时，姑娘在结营总结里感慨道虽然21天里，她一共减去了4斤没有实现自己的入营目标，但我相信，已经养成健康科学的减肥理念的她。

目前全国的所有减肥训练营的模式都是一样的通过合理的饮食搭配与运动，来达到减肥的目的饮食这方面采用低热量低油脂，每天大量时间的运动来提高代谢摄入的少而消耗的多，就会让人体重下来出营之后如果说能控制热量摄入。