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基本减肥舞步教学视频1 做法一 第一节两腿分开站立，两手叉腰先向左侧扭转腰部至最大限度，再向中侧扭转连续进行10～20次第二节两腿分开站立，两手叉腰，先向前再向左右弯腰，然后直立，重复10次第三节。

瑜伽减肥方法一一字展胸式 1仰卧，调整呼吸，放松2脚尖伸直，重心在脚跟上3吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰胸用力向上4呼气，头向后沉5闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒mdash1。

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