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想吃不吃那就需要意志力了但是减肥期间也是不建议节食太严格的保持适当的空腹感，吃低热量一点的食物，均衡饮食，满足口味和胃口才容易坚持，没那么消耗意志力饿的时候自己按一按中脘穴是比较能够抑制饥饿感的。

就可以自己在家减肥，每天做适量的运动，吃健康的食物，切忌暴饮暴食，一定要给自己树立目标，这样才会有动力，可以在各种app上搜索减肥方案与食谱，选择适合自己的，有目标，有针对性的进行训练，相信你一定可以瘦下来的。