减肥训练营一天几个小时

这个具体我不是很清楚，但是我觉得运动应该根据个人情况而制定合理的计划，也就是说一个好的计划并不是适合每一个人，巅峰的运动计划应该是比较安全的，不然也不会有人去，但这也是我个人猜想，建议你可以去看看。

减肥训练营35天作为一个周期，共5周进行第一周适应阶段 27 第二周普通强度 914 第三周进阶强度 1621 重点是培养健康的“运动” “饮食” “作息” “心态” “习惯”第四周进阶强度 2328。

假如是要参加奥运马拉松的话，每天也要几小时若你所想要的，只是燃烧体内多余脂肪加强肌力增进心肺功能的话，一天有氧运动30分钟以上，每次运动1到2个小时，每星期三次以上，就足够了循序渐进，运动不过量运动当然可能。

适应之后一天做一次减肥操的时间尽量达到1个小时3一周跳多少次一周能做到45次，能够比较快的看到减肥效果，而且以这样的频率可以让身体有足够的休息时间，身体的肌肉关节等也得以恢复，以最好的状态投入到下一次的跳。

减肥训练营基本上都是封闭式的训练，短的有一周，长的也有五六周的，看你具体情况来定了可以到北京快乐30减肥训练营的网站看看，咨询一下。

曾经有段时间运动量过度，白天一直犯困，休息了一周才恢复过来，加入减肥营之后，更加深刻的理解了运动的过犹不及，每天最多1个半小时足矣曾经为了减肥，一味的节食，不吃主食，不吃肉，基本只吃面包，酸奶和水果，吃一点。

这个不能果断和你说必定可以减多少斤一般，你每天锻炼15小时，有氧，无氧，加机械类锻炼，配合教练的日常饮食，调整自己的饮食习惯，5至10斤应该没有问题但具体哈需要看你的体脂，新陈代谢等等，每个人都是不一样的。