减肥训练营第一天腿疼了

走路可以说是每个人每天都会做的事情，并且不少人还十分喜欢通过走路的方式来锻炼身体，以及达到健身瘦身的目的，所以许多人每天都会走上很久，然而有的人走了一天之后就出现了腿脚疼痛的情况，那么走了一天的路腿疼脚疼怎么办。

减肥腿疼有可能是过度劳累外伤缺钙腰椎间盘突出的原因导致的在减肥期间出现腿疼的情况，可能是长期不运动，当突然剧烈运动或者是突然运动等原因，造成身体过度劳累而引起的腿部肌肉疼另外也有可能是外伤扭伤拉伤。

1跳跃减肥运动后，出现腿部疼痛症状如果没有受伤，大多数人可以继续锻炼例如，由于平时运动量较少，突然进行跳跃式减肥运动会导致肌肉间隙中乳酸的积累一般来说，在进行缓慢的有氧运动以降低强度后，通过摩擦拉伸两到三。

2对局部针灸 可以对腿部疼痛周围的穴位进行针灸刺激，下肢血管病变早期还表现为肢体皮肤温度下降足部发凉足背动脉搏动消失等后期皮肤变薄萎缩，毛发脱落，最终出现溃疡和坏疽，此时治疗上相当困难，常常导致截肢因此。

但是，一些药物副作用较大因此，肥胖者不要盲目服药减服最好请教医生，找出肥胖病出，再选用减服药物，或用其它方法减肥目前，国内市场上减肥的药物较多，有西药，也有中药这些药物一般有四类第一类食欲抑制剂。

开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背，桌子边，循序渐进，由少到多，由有扶手到放开扶手3，压腿，把腿抬到能够抬起的高度，放到椅子上或其它适合的地方，轻轻的按压并拍打足三里压腿的时间和按压的力度要适度4，每周。

这是由于前一天运动量过大，肌肉分泌了过多的肌酸，身体代谢产生的乳酸引起的，属于正常现象原因就是你长期不运动，建议休息12天，身体恢复后就好。

爬山后小腿酸痛该怎么办才好呢估计很多人都想要知道解决办法，下面，小编给大家具体介绍一下爬山后小腿酸痛的解决办法1缓解腿疼的方法1适当用通经活络水泡脚，也可试试用热毛巾敷住小腿，两三天后疼痛感会明显减轻。

长期不锻练，一开始可不敢每日都长跑比赛，由浅入深，第一天跑500米，隔三天跑800米，在隔几日跑1000米，大半个月后保持在3000米就可以了，平常人每周跑三四次3000米就几乎能带来训练实际效果因人有所不同的，减肥。

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验1控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽2饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的。