减肥瘦身营课程视频教程

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6、跳绳减肥的正确方法 初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行系列跳，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时1学习操纵绳子 首先测量绳子的长度，将；控制食量，但不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行但是通过节食减肥的效果很有限，一般对那种平时胃口很大的大胖子才会有明显；水煮菜减肥法连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝helliphellip晚上只吃一个橙子2用低脂植物油炒菜 炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油；4纠正体态当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿瑜伽球使用要注意1。