减肥训练营一整天减肥计划

三天的时间学习后面，在家里面自己按要求操作，有教练会指导你的。

减肥训练营一般采取室内训练和户外训练相结合的方式进行训练，这样能够达到很好的减肥效果 热量消耗课程有氧舞蹈Body jam，搏击操Body combat街舞，游泳等课程目的消耗身体多余热量，帮助脂肪燃烧及消耗新陈代谢提高。

#92007点起床起床后空腹喝一杯温开水，补充水分#92007点半8点早餐早餐一定要吃，而且要吃饱，多吃粗粮和蛋白质，可以适当摄入碳水#92009点11点喝水没事多喝水，感觉饿了就吃一小把坚果。

一周计划1第一天练习所有胸部动作时记住要挺胸做，学会用胸肌发力，而不是拱背练习背部动作时，意念在背上，要体会用背发力，不要用手臂发力做动作胸背卧推1～2组热身哑铃卧推20RM×3哑铃飞鸟20RM×3蝴蝶机。

水还能够加快新陈代谢6把通常的活动列成表格贴出来，让自己随时能够看到自己的计划！7诉你的同事朋友和家人，他们如果使你的注意力从减肥活动中转移开来，就要对你说“继续坚持”，然后你要专心地完成手上的任务。

许多人又开始了新一轮的减肥计划，把冬天藏在厚衣服之下的肥肉减掉，尽管人们常说“要发胖的人，喝凉水也会长肉”，但经过有关专家对肥胖人群的调查显示，虽然有遗传因素存在，但肥胖与饮食习惯有着十分密切的关系既减肥又不损失健康才。