减肥营的第18天

1、运动减肥注意事项 1运动时间最好半小时以上，因为运动一小会，会消耗你的葡萄糖而不是脂肪，2女生请不要选择很用力的运动方式，不然会变得很壮 3坚持一到两个月，而且不可以一下子结束运动生涯4不可以久坐。

2、第4天蔬菜水果餐，不可过量注禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段第5天蔬菜水果餐，可想着法子换着吃，但是注意不要摄入过量第6天蔬菜水果餐， 每天3个苹果，早，中晚各一个第7天蔬菜水果餐，少量的。

3、我想可能是你的腿变粗了，这是正常的因为你每天跑步，跑步过程中腿部的肌肉不停的收缩，没有得到放松，肌肉变成团状，所以会变粗解决办法在跑步后，做一些静力性拉伸运动，比如压腿等让肌肉有拉长感觉的动作都可以。

4、你好，现在你可以稍微调整一下你的饮食，香蕉和鸡蛋可以不吃，一个星期最好不要超过3个鸡蛋，香蕉现在可以瘦但是以后容易反弹，晚餐素炒绿叶蔬菜，不要拿水果代替，中餐也可以吃肉，但是是白肉， 白肉可以包括鸟类鸡鸭。

5、对于一个不自律的人，我需要有一个平台监督着我，减肥营的每日打卡提醒着我每天要运动，看到想吃的美食前，在薄荷里查一查热量，然后默默地走开21天，除了在外不方便运动，在家我都坚持运动，从开始跟着keep到T25，每次。

6、只需持续3日的苹果减肥法其他可以喝水和茶第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油 2 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝其他用水分来补充 3 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋持续2个星期不吃米饭等主食，可以和青菜。

7、你好这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤每餐食用150克的家禽肉瘦肉牛肉为佳或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替还要吃200克的少放油的蔬菜除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以。

8、可是跟我玩得还好一点的小伙伴，我发现他们都或多或少的抱怨这里的生活，大部分没到期都提前出营了也许是人太悠闲满足了，反而难以打发自己空闲的时间，享受慢慢变成煎熬，想到这里我就感觉我把工作带来减肥度假，就没这么。

9、减肥训练营太多了，从一周到一个月＋不等，要看训练强度，现在有封闭式的短时间脱产练习，但耗不起那精力，一般定时训练的减脂课程比较好，又不像健身私教那么贵，大家一起减肥比较有气氛，容易坚持现在比较火的有柠檬。

10、制定详细的减肥日程表，开展减肥计划，有助提高减肥的成功率怎样制定有效的减肥计划，并且保证减肥计划的可实施性我制定了全天候的详细减肥日程表，帮助你健康有效地瘦下来1700AM 体重时间 称体脂代替称体重 体重秤。

11、我身高158体重106现在每天在吃韩国瘦身一号减肥药，一天喝水，不吃任何东西请教各位朋友，要做怎样的运动才能在18天之内减去15斤其实只能有10天运动，因为后8天会来月经我也看过大 我身高158 体重106现在每天在吃韩国瘦身一号减肥药。

12、上周末，我的第一期21天减肥训练营已经结营了，下面我来盘点一下，在这短短的二十一天里，大家都经历了什么吧上篇戳这里 第一期结营盘点上篇中篇戳这里 结营盘点中篇这是下篇啦~我会继续和大家唠一唠。

13、我也要军训了，我的建议是听教官的话严格按照教官的要求去做，咬咬牙坚持过来，说不定还能拿个标兵什么的，岂不是一举两得加油吧，朋友，我也打算从160多斤减到150的希望能帮到你哦。