减肥训练营吃什么午餐

可能是吸引力法则的缘故吧，无意中看到张展晖的“21天轻松减肥训练营”，课表中涉及饮食运动睡眠等全方位的指导，果断报名，9月3日开始，到今天共4天，废话不多说，直接看阶段性结果 4天内，体重下降1kg，脂肪减少1。

高蛋白低脂肪的食物酷燃训练营会为参加者提供健康的饮食，以帮助维持身体健康和精力充沛，包括高蛋白低脂肪的食物，如鸡胸肉瘦牛肉鱼类蔬菜水果全谷类等此外，训练营还会提供一些营养补给，例如维生素和矿物。

其中，巅峰减重石家庄基地位于石家庄市栾城区，交通便利，提供独门独院式的训练营模式，包含了吃住运动休闲等多项功能，住宿条件不错，运动环境也不错，饭菜很好吃，分为四餐，早餐午餐晚餐和加餐，是专门的营养师。

推荐种类全麦面包燕麦片最好买超市里的散称燕麦片，自己回家煮杂粮饭糙米饭全麦面煮玉米一根蒸或煮红薯紫薯山药胡萝卜土豆等等 富含蛋白质的食物鸡蛋瘦肉类豆制品奶制品等如鸡蛋一个。

控制食量，但不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行但是通过节食减肥的效果很有限，一般对那种平时胃口很大的大胖子才会有明显。

中餐米饭，卤鸭腿，藕片炒肉，南瓜汤下午运动的内容有氧操既然是减脂，肯定是少不了有氧运动午餐煎肌肉，包菜，青菜鸡肉汤晚上运动内容弹力带臂屈伸，哑铃，瑜伽球卷腹，控制好组数和组间休息第四天。