山西享瘦封闭式减肥训练营

因此，好享瘦提供的瘦身方案和成功案例仅供参考，不能完全照搬照抄若您想要健康减肥，请遵循以下建议1 健康饮食合理搭配三餐，控制总热量摄入多吃蔬菜水果粗粮和蛋白质，减少高脂肪高糖和高盐食品的摄入2。

首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法什么所谓21天豆腐苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有。

你要长胖，不能慢跑慢跑是有氧运动，属于减肥常用的运动你需要做的是力量练习和全身的锻炼在运动前吃一些补充热量，运动前做十分钟热身，然后做四十分钟的运动，比如哑铃练习，仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，各种器材练习。