在减肥训练营里全身疼

没关系，全身酸痛是因为锻炼产生了大量的乳酸，还有肌肉劳累，坚持下去千万不能停还有运动减肥轻易不反弹你3天张4斤是因为你进食量增加了，但是别忘了你还有训练呢。

这是因为一些肌肉损伤是在运动中造成的，但是不要害怕运动本身，尤其是一些针对性的力量训练，会造成轻微的肌肉劳损相反，如果没有轻微的肌肉拉伤，就说明运动量不足所以运动后身体酸痛对健康不会有太大影响但是，有。

这需要休息两天再继续锻炼，酸痛是由于运动过程中糖类，脂肪，蛋白质大量分解，分解产物中有乳酸，乳酸堆积在体内，就导致了身体肌肉酸痛但一般来说，只要注意休息，疼痛过几天就会消失，疼痛的应对办法，常规法就是运动前。

应用泡沫轴开展放松涉及到的姿势或是比较多的，训练以后必须对于总体目标肌肉组织开展系统性的挑选在运动健身之中，抗压强度非常低的有氧运动减肥实际上可以减轻延迟时间性肌肉酸痛，并且训练以后对肌肉组织的复原也是有较大协助。

4酸痛强烈可能意味着有些动作做错，也有可能是运动量过度，还有可能是因为某方面的训练水平下降，又或者是肌肉离心收缩比较多剧烈运动后，建议通过几种方法来缓解全身酸痛适当休息在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当。

第一种方法在肌肉酸痛后进行有氧运动长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛第二种方法在肌肉酸痛后进行有效的拉伸这种消除和缓解。

这是很正常的，不用惊慌 建议你不要因为肌肉酸痛就停止锻炼，继续坚持下去，一段时间后肌肉就会适应这种强度的刺激不会明显的酸痛 生命在于运动，跳操属于有氧运动，对于减脂和塑形都有很好的效果，坚持下去才是最重要的。

运动才是硬道理，不反弹还健康的减肥操 第一步 转腰 动作重点坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做次再换边做 伸展部位左右侧腰部肌肉 第二步吧！侧腰 动作重点靠着沙发手把。

3加强伸拉 主要是在训练12小时后，或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉4排酸训练 排酸训练即为排除肌肉中多余乳酸的训练训练条件该训练需要在运动后24到48小时后再进行，此时如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉。

很难给出准确的答案，因为它没有固定的开始时间延迟性酸痛至少在训练后12小时出现，几乎24小时后也出现训练后23天达到高峰，然后开始慢慢缓解如果特别严重，一周后可能还会感到肌肉紧绷或轻微疼痛如何解决延迟性肌肉。

因为那种全身酸痛的感觉真的要命，真的是到达那种生无可恋的状态每次体测结束的那几天基本上都是没有人去上课的，我宿舍里面最夸张的人除了大小便，不然一个星期都不下床可以想象这种酸痛感真的是疼痛难忍啊每次都是。

运动过后浑身酸痛1 锻炼后肌肉酸痛的主要原因乳酸堆积 健身房健身锻炼主要是力量力量器械，是短时间高强度的肌肉运动，属于典型的无氧训练无氧训练会使肌肉酸痛，这是无氧代谢的副产品乳酸堆积在肌肉里造成的 1乳酸堆积相关的。

可以的，你一定不经常运动，所以在会在运动之后全身酸痛，这是正常的现象但是如果你是局部的刺痛，就像被针刺的感觉，那么就不能练 了希望可以帮助你。

是正常的情况，因为突然的运动，体内代谢产生一种乳酸，这是导致肌肉疼痛的原因，适当的休息就好了的平时也不要突然增加运动量，可以根据身体情况定制计划。

而且全身肌肉酸痛，但是随着运动的持续，会逐渐适应这个运动量，更让人欣喜的是，每一天的体重都在下降，这样也让自己越来越有信心 总之，去训练营之前，心里还是挺担心的，但参加完后，你会觉得所有的付出都是值得的。

答案是肯定的，不少朋友都这样回答我，节食减肥成功后又开始大量进食这里我们需要了解一下人体的奇妙之处，人的身体比我们自已要聪明的多，因为先前的节食已经让身体有了饥饿的意识，所以反正进入身体的食物身体会在第一时间。

问题分析 足跟痛是常见的疾病，虽然从表面上看既不红也不肿，但当站立或行走时都会感到疼痛，意见建议给行走带来了极大不便，其疼痛的原因大部分是因腱膜受伤后，局部创伤性炎症所致，少数因跟骨骨刺引起，这可考虑局部注射。