去减肥训练营涨称了

第一，从饮食角度，为了达到短期减重数字的最大化，大部分训练营特别控制营员的“吃”这个环节，营员的食量非常少，饮食结构非常不合理，很多营员形容在训练营里吃的比猫还少，比猪还差这样做的结果，是体重秤上的表现。

这个减肥以后又涨上去，这是很正常的事儿，因为脂肪它是有记忆的，所以你要坚持一段时间，以后他再涨的速度就不如你现在了，所以你减肥不是一一招一式的，是长期的，所以你减肥要有一定的恒心，否则的话，减肥的效果是。

运动在减肥瘦身中主要起着两个重要作用，包括 1直接消耗大量的热量氧化脂肪减轻体重 2提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的 其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加。

肥胖的话题一直以来从未停止过，尤其是对于女性来讲，似乎终其一生最伟大的事业就是在减肥为了减肥，网络上也推出了不少减肥药减肥器材减肥腰带等等而在2020年时更是新型的减肥训练营在减肥营里面成功瘦身出来之后。

运动减肥需要坚持才可以见效在佳友减肥训练营减肥之后，体重还会增加吗 这个应该不会，佳友是通过运动减的，不是我们平常自己使用的药物减肥，只要你减肥成功之后，依然保持好的生活习惯，基本上是不会反弹的 为什么减肥的。

没关系，全身酸痛是因为锻炼产生了大量的乳酸，还有肌肉劳累，坚持下去千万不能停还有运动减肥轻易不反弹你3天张4斤是因为你进食量增加了，但是别忘了你还有训练呢。

你一定没有控制饮食不然就是因为生病吃药吃了有激素的药物不然这个不可能的就算是大基数，也不会反弹这么快的所以说你最好控制下饮食，俗话说三分练七分吃，你如果在吃上不控制，那怎么运动都会反弹的。

因为你的内分泌已经失调了，所以减不下去。

我是健身教练，说说我的一点点建议吧减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的首先。