减肥训练营当遇到平台期

是个停滞期可以适量摄取的好食物而摄取量建议一天不超过30克为佳 四变换训练环境与方式 当身体习惯一件事，例如同一种类的食物同一种运动，就很容易让减肥效果变小所以遭遇停滞期的时候，可以选择变换运动的种类。

1调整饮食 在减肥时，我们每天摄入的热量往往是相对固定的，身体已经对这种状态产生了惯性，从而随之做出相应的调整，体重也不会有很大的突破在平台期，对饮食结构进行合理的调整是非常必要的，使体内每天摄入的热量有所不。

平台期根据个人体质和减肥方法有不同时期，少至一周，多至一个月都有你可以适当调整一下运动量，加大一点，比如说你平时跑30分钟，你尝试跑40分钟，或者加10分钟健美操或瑜伽持续三天看是否有效如果持续有三四天，体。

减肥遇到平台期每个人身体体质不一样时间也不一样，一般来说需要1020天平台期即减肥停滞期当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础。

运动减肥到了平台期，就需要作出一定的改变一改变饮食结构 低盐低油低糖，严格控制热量摄入，吃的东西每次吃多少也要变二改变运动方式 如原来是跑步，现在可以做一些器械，跑步的时间次数计划安排也可以变。

是的，减肥的平台期，是一定会有的身体的每一个细胞都是记忆功能的，都有恢复到先前状态的本能当你通过锻炼而减掉身体多余脂肪之后，这时候身体的细胞会增强工作效率，身体系统就会保持到先前的状态如何打破平台期呢。

我们刚开始减肥的时候，往往掉秤比较快，只要稍微控制下饮食，再加上点运动，就减得比较快，但是当经过一段时间之后，发现体重降得很慢，有时候半个月才降一点儿，这说明你遇到了减肥中的平台期那么如何判断身体进入了平台。

进入减肥平台期属于正常现象，人人在减肥过程中都会经历这样的平台期，只是时间长短而已，但只要突破平台期，体重仍会继续下降只不过在进入平台期后，由于身上的脂肪已经相对减少，那么体重下降的幅度也会减小在出现平台期时。