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6、很多女生就想在家锻炼瘦身，不想去健身馆锻炼，花钱不说，花在路上的时间也不少因此，有很多人选择在家跳减肥操进行减肥，把减肥操作为主要的运动，其实减肥操是有氧运动的一种，只要长期坚持练习，会有瘦身效果的今天。

7、减肥操有1InsanityInsanity是高强度间歇有氧训练，由教练Shaun T 创造，是两个月的课程，第一个月是基础，第二个月的训练是帮助自己挑战并超越自己的极限，不需要辅助任何器材及设备，高强度，消耗大，适合有很好运动。

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1、1 第一种方法就是平躺在床上，她躺在床上的方法跟我们做仰卧起坐的时候差不多，但是我们在做这个运动的时候，先要举起我们的右手，把右手和上半部分抬高，然后再抬起我们的左腿，然后再换一边2 第二种减肥操的。

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5、1双腿分开至与肩同宽站立，脚掌向外，双腿站直，收腹挺胸双臂弯曲，将长柄雨伞平举于与肩同高的位置2保持上身的姿势，双膝开始向前弯曲，上身往下沉，直到大腿与地面平行减肥操第三节1双腿打开，稍稍比肩部。