江西一个月减肥训练营食谱

早餐一个杂粮馒头一两一碗蛋花汤一小碟凉拌紫甘蓝加餐一杯无糖酸奶半根香蕉中餐两个荠菜馅包子馅为全素，可根据自己口味搭配，皮薄馅大胡萝卜炒牛肉清蒸黄花鱼加餐半根香蕉晚餐两个。

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N乙酰5甲氧基色胺煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了也有一定的减肥功效2温牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的。