减肥训练营体重卡住不掉了

停滞不动的原因1减肥方法不对如果在减肥的时候没有改善平时的饮食习惯，还是吃含热量高脂肪高的食物或者不进行运动，一般就很难将体重减下来，在减肥的时候饮食上需要吃低脂肪低热量的食物，同时还要加强运动，这样。

不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下。

就是平台期啦，因为你的身体已经适应你的机制了，这个时候需要调整饮食结构和运动方式，记录一下围度变化，调整心态，会继续瘦哒～。

减肥不是越快越好还有一个问题就是，减肥跟减重是两个概念一个是减脂肪，一个是减重量但是减重量很简单，就是脱水，减脂肪就困难了你前一个半月的时间可以说是都在减“重量”，即是一个脱水的过程，目前到达了。

因为你的内分泌已经失调了，所以减不下去。

如果你已经减肥三个多月，但体重一直在160左右变动，这可能是进入了减肥的瓶颈期以下是一些应对这种情况的建议1 改变减肥方式和饮食方式尝试减少总能量摄入量，每天减少500大卡的摄入量你可以通过减少糖分食物的摄入量。

这就是血糖消耗的证明，等过40分钟后才开始消耗脂肪，消耗脂肪的过程是由脂肪转化成血糖，然后消耗掉，到这一过程基本就不饿了减肥是持续的一个过程，快走是很好的方法就是时间上应该增加另付本人曾经减肥套路本人身高。

明明一直健身打卡，饮食上也非常注意，但体重就是不下来，说好的苗条身材也没有实现第一，有可能是摄入太多的“隐形热量”，也就是除了食物本身热量之外额外附加在食物中的那些热量，比如酸奶中的糖分，果汁中的糖分，吃。