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10、运动减肥最佳的时间是早上6点到7点的时间，下午最好在5点到8点的时候减肥可以适当的做一些有氧体育锻炼，比如有快走或者是慢跑，适当的做一些跳绳的运动，最好不要在饭前或者是饭后，做一些过于剧烈的运动以免引起血糖。

11、俗话说得好，磨刀不误砍柴工，所以跑步之前做点身体的拉伸运动是非常有必要的人体内的能源分为快速能源和储备能源两种只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧所以，想要有效地跑步瘦身。

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