减肥训练营来了肌肉男

首先，你是一个偏瘦的男生，你是有优势的， 你的优势就是开始就只需要增肌，不用减脂 通常没有训练经历的人， 第一年可以增加10斤～20斤的肌肉不同人的训练强度，饮食和天赋有差距 第二年可能只有第一年的一半。

会有很多吧，至少从这男生能看到，他是个很有毅力的人，无论以后是生活，还是工作这种品质是很好的。

1减肥前先用本子记录自己的体重三围大腿小腿胳膊等地方的尺寸2运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面3苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%，减肥。

202斤的胖小伙成功减肥67斤，成功达到体重135斤，还顺利通过了征兵体检，这是多么值得可喜可贺的一件事情为什么说会对身体有危害原来事件是这样的一小伙子当兵心切，减肥方法或过于极端 这名小伙子名叫钟海涛，是丽水。

有氧运动是减肥的瘦子就不要练了做肌肉训练之前可以小跑10分钟热身饮食肉鱼奶豆蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了还有多吃水果蔬菜，少食多餐刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西最。

无论理论知识，还是各种训练动作，都是驾轻就熟同时，正常情况下全身比以前多10公斤肌肉是妥妥的这个阶段，胖子一定能腾出时间去减脂了而且，胖子在之前之所以是胖子，很大程度就是因为吸收很好就是说，都吃1斤牛肉。

推荐答案 减肥 增肌肉 不一定去健身房当然有条件去，效果更佳运动前1小时和运动后30分钟内，注意要加餐一周去健身 23次，有规律就可以请您留意第三条，饮食方面的信息女生可以减少第二条的使用次数建。