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瘦腿健身操 第一节我们要正坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手环抱腿肚利用手掌力量用指腹以按压方式，由下至上按压，当腿部肌肉感到酸疼酸疼，肌肤略微发红后，即可换另条腿练习上述运动该按摩瘦腿方法可以促进腿部血液的。

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健美操动作练习方法 1坐着转腰 坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做可伸展左右侧腰部肌肉2侧腰延伸 靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。

低冲击健身操指的是双脚不同时离地的其他有节奏的运动，如低踢大踏步左右旋转等，一般上肢活动比较多下面我和大家一起学习韩国健身操视频韩国健身操视频教程 健身房减肥计划配合方法 配合秘制的精油和特殊的手法。

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