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快速减肥方法三跳绳跳“双摇” 健身教练说你每天应该做200下跳绳运动，能够紧实全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，达到全身塑型的目的这种说法没错！只是，如果你变化一下跳绳的方法，可能会得到事半功倍的效果呢 跳绳中的“双摇”跳法。

5不停地尝试各种减肥法 不停尝试各种减肥法第一无法养成正确的饮食习惯，第二，影响身体荷尔蒙稳定6过度运动 过度运动，非常可能导致消耗的热量从饮食上补回来这种补充不仅是心理上的，也是身体的自然应激反应减。

只要运动就可以增加身体消耗只做有氧运动当然可以减肥可一旦身体适应了，或停止不运动了，就会更严重的反弹，无法保持多久减肥的关键是饮食，和肌肉含量肌肉的多少决定持续消耗量，决定你能保持多久，决定你能做多少。

步行减肥 每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢举重运动 靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤。