中牟悦动减肥训练营

1饮食上面控制，吃清淡点，中午饭吃7成饱，晚饭少吃或不吃以水果代替 2进行体育锻炼，每天晚饭后一小时去锻炼身体，快走慢跑最少3km以上，刚开始以微出汗每天增加300m为宜三月略见效果 3减肥贵在坚持，持之以恒方可取。

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当单面巅球可以边走边巅的时候，就可以练习双面巅球，方法就是，正面巅一个，反面巅一个，或者正反面各巅两个三个这样，为了增强手感，同样可以配合边走边巅来训练双面巅球的好处不光是训练控球的手感，还训练换手的。

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