减肥营去完回来四天胖六斤

糖类是人类生命的主要能量来源最常见的形式之一是淀粉过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良低血糖甚至造成对大脑肝脏的损伤我们应该适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如杂粮，对减肥身体健康。

节食减肥，一旦暴食反弹特别快，别用这种方式，少食多餐吧如果时间不方便，就变成只断一顿，就是彻底不吃晚饭如果你现在特别急，就用苹果餐疗法，连续三天只吃苹果，不限数量，饿了就吃三天我朋友用这个方法减了7。

第四天只喝蜂蜜 第五六天正常饮食 通常一星期下来可瘦34公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有。

1运动后的补偿心理 我们都知道，减肥的原理，是控制热量摄入小于热量消耗，这种情况下才会变瘦这也是“管住嘴迈开腿”这句话的来源可是奈何运动后会产生那种“我都运动了，不能亏待自己”的想法，所谓“补偿心理”。

一般体重浮动10%左右的范围都是正常的所以，减肥半个月，4斤也可能是体重的正常浮动合理的减肥方法建议是运动和控制饮食摄入热量低于消耗热量减肥期间也要求有健康的生活方式，熬夜可能会导致内分泌失调，水分在体内排。

但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥其实这个。

肯定要运动，减肥并不是马上就见效，需要长达一个月的时间，需要配合的饮食和健身一起减肥为什么依旧没有减还胖了，那是因为会慢慢把脂肪变成肌肉，所以看似胖其实是肌肉。