减肥训练营室友打呼噜

1尝试重新沟通首先，确保你在沟通中保持冷静和尊重再次与室友坐下来，表达你的关切，并试图找到妥协的解决方案尽量理解对方的立场，并提出一些权衡之策，例如制定共同的室内规则或制定作息时间表，以满足双方的需求2。

当然在这个过程当中，他晚上睡觉还是要打鼾的我们就塞了隔音耳塞，这样大家睡得就稍微好多了如果我们不想管他塞上隔音耳塞就可以不必晨运，但是我们并没有这样做因为对于一个兄弟来说能让他的打呼噜这个毛病治好，我。

一摆正自己的心态 “室友打呼噜”这件事情，本身不是室友处于本身意愿做的伤害其他室友良好休息的一种行为如果你可以摆正这个心态的话，这样才好和你那位室友去说，怎样解决这件事情二适时且委婉地提出 打呼噜这件。

这种事情真的没有太好的解决办法，因为打呼噜并非他的主观意愿，即便我们跟他提出来，他自己也控制不了，确实很让人头疼不过如果我们能跟他头对头睡觉，还是能够解决部分问题的打呼噜的人被人轻轻碰一下，或者推一下。

一把自己睡觉的时间尽量与其他人同步 在睡觉的时候，一些细小的声音都会被无限放大，甚至让人难以入睡然后这个人的心情就会变得无比糟糕，对舍友的态度也会很差但是对于舍友其实也已经尽量保持安静了，而有一些声音却是。

2建议打呼噜的室友买些蜂蜜，每天晚上睡觉前泡些蜂蜜水或者在安神茶里添加一些蜂蜜，这样有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，预防打呼噜 3我们可以听一些轻柔的音乐，盖过呼噜声，音乐可以让我们的大脑放松下来，让人。

1改变睡姿平躺睡觉时可能会导致软腭下垂，造成呼吸道阻塞，影响气体的进入，所以打鼾的患者睡觉时尽量改为侧卧位，比如左侧卧位或者右侧卧位因为通过侧卧位休息，能够促使呼吸通畅，从而缓解打鼾2对因治疗如果是阻塞。

方法 01 调整睡姿有时候睡觉的姿势会影响到正常的呼吸，所以气道不通，才会打呼噜02 枕头高度枕头高度不合适也会使人在睡觉的时候打呼噜，改变一下枕头的高低或者干脆换个枕头，可能情况就会得到改善03 是否。

2隔绝噪音法某宝上有卖那种橙色的海绵耳塞，很便宜，可以一下子卖个十来副，然后放床头，晚上睡觉的时候塞上耳朵，那个耳塞的隔音效果极好，如果加上早点睡觉的话，我现在能够不受室友半夜打呼噜的影响，而同样的室友。

打呼噜的处理方式 第一招，带耳塞！别看耳塞小小，可是能起到不得了的作用的哦~降噪程度大概在30分贝左右，能够有效的降低室友呼噜呼噜的动静，帮助您进入一个良好的睡眠，这招适合能够忍受轻微噪音的童鞋，但是这种方法经过。

室友打呼噜睡不着怎么办 现在很多学生都是过着集体住宿的生活，在这个宿舍里我们总会碰到一些人在晚上睡觉的时候打呼噜这是一件令人烦躁的事情，有时甚至让人十分愤怒因为这像打雷一样的呼噜声让人无法入睡，从而导致第。

请点击输入图片描述 枕头高度枕头高度不合适也会使人在睡觉的时候打呼噜请点击输入图片描述 改变一下枕头的高低或者干脆换个枕头，可能情况就会得到改善请点击输入图片描述 4 戴上耳塞如果室友实在不配合建议或者其他。

如果你的室友打呼噜影响了你的睡眠，你可以跟你的朋友沟通交流一下，如果说不能够换居住环境的话，只能去适应这个环境适应以后会好转的，不要给自己太大的压力室友打呼噜现在其实是一个比较常见的事情，基本上每个宿舍。

不吸烟，不嗜酒，不过度辛辣饮食肥胖者需要积极减肥，睡眠时可采取侧卧位，防止舌根后坠如果有呼吸睡眠暂停低通气综合征，使用睡眠呼吸机也是一个很好的选择，这种方法无创，可快速改善打鼾和睡眠憋气时的各项生理指标。

我觉得类似这样的问题应该自己想办法克服，因为你的室友打呼不是她能控制的，人有的时候很累或者感冒鼻子不透气的时候在睡着的时候就会不自觉的打呼，这不是人为能够控制的，是人的一种本能的身体反应，而且睡着了本来就什么。

可以比室友早一点睡觉，即比自己的室友早一点入睡，一般如果室友的呼噜声不是太大声，它是不会影响到自己的睡眠的，另外，早睡早起也是一个不错的选择3戴耳塞睡觉 如果自己做不到晚睡，可以去买个耳塞，在室友打呼噜时。