减肥训练营训练反馈图

虽然21天里，她一共减去了4斤没有实现自己的入营目标，但我相信，已经养成健康科学的减肥理念的她一定可以更高效的完成自己的减肥心愿除了彦希外，我们营里还有位辣妈，就是7号柚子柚子姑娘在入营没几天就因为考试而没。

先从看得见的数据开始说起吧，入营时，体重489kg，结营时46kg， 减掉了29kg，手臂围下降了25cm，正如我们美丽的助理君金金悟空所说，我的减脂确实进入了瓶颈期，很长一段时间都没有变化，而训练营帮我完美的解决了。

还有很多细节的点，容我以后细致的归纳但是总的原则就是，按照基础代谢率的热量，碳水化合物蛋白质脂肪=532，坚持一高三低的饮食原则，坚持有氧运动和力量训练，坚持良好的作息和生活规律一是减肥期后期赶上大。