训练营减肥生酮饮食

利用生酮饮食法来减肥，实施起来还是有几个困难点的 首先，从依赖葡萄糖为能量转化为生酮状态的过程会非常的痛苦一般这个过程要持续13周，你可能觉得很饿很晕很想放弃，但是只要这个阶段一过，你整个人就好起来了，并充满了活力，头脑。

大家好，我是“ 酮学 生酮饮食 ”的会长~很多正在生酮减肥的小伙伴会对生酮食物感到迷惑，感觉啥都不能吃，挑食材的时候可费劲了一般来说，生酮饮食需要丰富多元的食材，而食材选购基本原则放养野生有机加工最小。

以下五种食物是生酮减肥的绝配，别总说你不知道生酮期间吃什么啦1牛油果 牛油果不仅美味，而且营养丰富，是生酮减肥中一种很好的食材牛油果是一种水果，但是它的脂肪含量却很高，纤维含量也不低，还富含丰富的维生素。

生酮减肥法的食谱是在早上的时候喝一杯咖啡，咖啡的配方大多选择黑咖啡可以选择240CC的黑咖啡，加上一勺的椰子油也可以间隔一段时间之后喝一杯豆浆或者吃一个白水煮鸡蛋中午可以选择肉类的食物，例如可以选择猪肉牛肉。

想采用生酮饮食去达到减肥的效果，那么饮食方面的控制还是比较严格的，一般都是建议第一天的早餐是燃脂的咖啡，加上两个煎鸡蛋，但在中餐的时候可以去吃奶油餐包或者是辣子鸡丁 在晚上的时候去吃牛油果和杏仁的饼干，第二天。

生酮饮食21天食谱生酮饮食指的是饮食结构中不含碳水化合物或者碳水化合物的量很少平时常见的食物中，蔬菜，豆腐，蛋清，瘦肉，鱼虾都具有这这种特点具体举例，早餐喝半斤牛奶，吃一两面包午餐吃二两馒头或者面条，加上。

低碳生酮饮食的优点1减 肥减少碳水化合物摄入量后，人体由利用碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要能量来源这样可以实现减肥效果2保持体重每个人都有一个可使自己的体重保持不变的碳水化合物摄入水平为。