广东减肥训练营经验总结

1、今天又要交体重和围度给减肥营助理金金了，所以我早上空腹量了体重485kg简直亮瞎自己的眼，心里那个激动呀，都说好女不过百嘛体重秤终于显示的不是5开头了我还特意拍下了这个激动人心的数字再量了腰围，足足瘦。

2、最后抱着试试看的心态报名参加了减肥训练营刚开始对于训练营的每天记录饮食打卡我觉得特别难，而且我觉得自己做不好后来在茜喵老师的耐心指导的下，我消除了心中的顾虑，参加了这个训练营，我才知道原来减肥只靠运动还是。

3、先从看得见的数据开始说起吧，入营时，体重489kg，结营时46kg， 减掉了29kg，手臂围下降了25cm，正如我们美丽的助理君金金悟空所说，我的减脂确实进入了瓶颈期，很长一段时间都没有变化，而训练营帮我完美的解决了。

4、还有很多细节的点，容我以后细致的归纳但是总的原则就是，按照基础代谢率的热量，碳水化合物蛋白质脂肪=532，坚持一高三低的饮食原则，坚持有氧运动和力量训练，坚持良好的作息和生活规律一是减肥期后期赶上大。

5、#160至于运动，谁都知道运动是很重要的其实在参加训练营前，我已经持续一个月的跑步和其它各种运动，但是效果并不明显，这就说明了必须要饮食和运动的结合茜喵老师也为我们分享了不少的运动资源，类似T25，很刺激很。

6、作为插班生，我参加了得姐的减脂训练营，参与的目的只有一个告别以往自己瞎折腾，向专业的人学习减脂是的，必须要有谦卑的心态尊重专业知识，这样才不会走弯路总结第一周，获得的进步是同等条件下测体重减了10kg。

7、人们常说21天养成一个习惯，而我觉得要成为终身的习惯需要持续的行动，这21天养成的习惯是21天减肥训练营的终点，更是今后坚持健康生活的起点非常感谢茜喵老师的科学减肥健身的课程以及每日的精心点评，群员互动更让我们觉得。

8、减脂营进入了第十天，接近半程，总结一下这段时间的情况整体上讲 相比较上次的14天，我觉得做得不是不好，出差在外面的生活更加容易选择自己能吃点东西，在国内更多的时候是被动选择能选择的东西，在加上睡眠等原因。

9、1群活动每一期的茜喵减肥训练营都会开展三个群活动，每个群活动都是茜喵团队根据以往的经验活动的难易度以及学员的参与程度等来决定在第三期第二次群活动里，我们将第一期与第二期减肥营的群活动内容结合起来，来。

10、最后自己在武汉找到了一家封闭式减肥训练营，刚开始确实有点犹豫并想着效果会不会那么理想最后过来训练营一看，确实氛围就是我想要的动感的音乐，看着他们一起减肥的激情，最主要的是还承诺我签约减重，无效退款，我又一。

11、你想来场人生的逆袭吗你说没有时间和金钱去参加如此昂贵的训练，没关系，今天，我会把减肥训练营中的满满干货诚意奉献，相信我，捡到你就赚到了我曾有幸体验过训练营中的高强度训练，总结起来大致是，不让你闲着，无时。

12、上周末，我的第一期21天减肥训练营已经结营了，下面我来盘点一下，在这短短的二十一天里，大家都经历了什么吧上篇戳这里 第一期结营盘点上篇中篇戳这里 结营盘点中篇这是下篇啦~我会继续和大家唠一唠。

13、下文为 茜喵21天减肥训练营学员林子示的入营两周心得作为一个从小到大基本没瘦过的孩子，我抱着试试看的心情参加了此次茜喵组织的21天减肥营为什么说叫试试看，因为自从大学毕业踏入社会工作后，几乎各种减肥法都尝方。

14、运动量要配合体能状况体能状况较差时，如何保持脂肪燃烧？这同样可以经过“调整”，让运动量符合上述的身体情况我们在追求健康的过程所从事的每一次运动，其实都指向一个目标，这个目标可能次次不同今天你可能只想做只温驯。

15、一 有必要参加减肥训练营吗？网友自告奋勇有话说 1圆圆有话说 参加减肥训练营还是有用的，但是每个人掉的斤数不一样，也可以帮你养成运动的习惯，但是我觉得他们吃的蛋白质少了点，个人认为越是运动减肥蛋白质越要跟上 2张白。

16、控制食量，但不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行但是通过节食减肥的效果很有限，一般对那种平时胃口很大的大胖子才会有明显。