减肥训练营胖了十斤

减肥训练营一个月能瘦10~20斤左右具体瘦多少要根据自身的体质，如果对自身体质不是特别满意想要减肥，最好要到当地正规的医院，通过手术改善主要安全性会比较高，在手术操作过程中，能够快速将身体里面堆积的脂肪颗粒取出。

几千元到上万元，我弟弟年初参加的，对比多家，还是选减肥达人封闭减肥训练营，各个条件都较好，瘦了30多斤。

减肥，一定要管住嘴，迈开腿，少吃高油高盐高脂高糖分的食物，也尽量不要吃煎炸炒食物，多做运动，尤其是打篮球跑步等等也不要熬夜，熬夜容易胖。

要合理安排自己的饮食，暴饮暴食对肠胃不好，断粮两周也要合理计划，早晨少热量吃水果餐吧多运动比如晨跑，中午重在营养，晚上喝点汤太过于强求会适得其反，主要靠自己的意志力了一周减回去不太可能，如果你属于易胖。

减肥多看围度少看重量，脂肪和肌肉占比不同如果围度下降，比如腰围小了，臀围等等都相应减小，但是体重增加恭喜你，你的肌肉量增加了肌肉量增加的直接好处是提高新陈代谢，以前吃一碗饭长半碗热量的脂肪，现在一碗饭还。

来减肥训练营肯定是有效果的至于瘦几斤，跟自己能否坚持以及选择怎么样的训练营有关正常来说，男生的话，30天8%，女生的话，30天7%意思就是如果女生100斤的话，一个月就能减7斤，这个减重范围相对来说不会急于求。

你先减肥训练营，他一个月可以瘦上好几十斤，但是你要相信他一定是非常非常苦，非常非常累的我记得之前有一个新闻报道，一个女生，她去减肥训练营的话 后来好像因为过度的劳累，就猝死了。