减肥集训营反弹的概率

不大，因为你瘦的比较慢，而且减肥的方法也很健康，不是腿上的肌肉少了，而是脂肪密度小了，你没发现腿上的肉比以前更紧绷，更结实了吗但是还是要管住自己的嘴巴，那些肉都是吃回来的，建议可以多吃牛肉，它比猪肉好。

而且，节食减肥的人，反弹的概率超过80%，这还是节食减肥成功后3年间的数据事实上，只要你不能一辈子节食，早晚一定会反弹！而真正能够解决反弹问题的是，不痛快的减肥，轻松快乐的减肥，这才是真正符合人性的 人的意志力是有限的，在身体。

减肥训练营是否有效果，还是根据每一个人的努力程度如果在训练营中，你自己非常的努力，而且非常的刻苦那么在任何的减肥训练营的减肥效果都是非常显着明显的。

运动要有氧训练为主，力量训练为辅，结合两者练习最好饮食多吃果蔬和薯类，这样可以有饱腹感同时补充维生素运动是关键，控制饮食是辅助防止减肥后的反弹注意事项尽量保持运动的习惯，饮食习惯要可以持续性随时关注自己。

殊不知，这样做的后果，为结营后的复胖埋下了祸根长期低热量远低于每天基础代谢的摄入量的饮食导致营员基础代谢越来越低，结营后的摄入热量明显高于在营期间的摄入热量，体重势必快速反弹，造成复胖第二，从训练。

养成新的生活和饮食习惯需要时间，如果时间不够，一个月内参加减肥训练营是浪费时间和金钱的对于大体重人群来说，一个月内减重可能会导致反弹对于小体重人群来说，参加减肥训练营意义不大，可以选择在健身房或家里使用健身应用进行塑形。