减肥训练营后的学员总结

第三期茜喵减肥训练营，除了以上的四位优秀学员，还有很多很多非常优秀的小伙伴，比如小维Blue麦兜兜转杨燕苏苏等等，希望第三期的每一位学员能够在未来的日子里，健康开心的瘦到自己理想的体重，希望每个人都可。

人们常说21天养成一个习惯，而我觉得要成为终身的习惯需要持续的行动，这21天养成的习惯是21天减肥训练营的终点，更是今后坚持健康生活的起点非常感谢茜喵老师的科学减肥健身的课程以及每日的精心点评，群员互动更让我们觉得。

在茜喵的推荐下，我学会了使用薄荷及KEEP软件来辅助瘦身，为了控制每天的饮食量，又从网络上买了个厨房专用的食物秤减肥营的学员每天都在微信上进行饮食及运动打卡，互相监督，感觉挺棒目前来减肥营已经差不多2周了，已。

本文来自于二期减肥训练营学员梅入营21天，我收获颇丰，虽然我体重只少了1斤原984斤，腰围少了2厘米原65厘米，但是21天让我养成了合理的饮食，以后的饮食都非常容易坚持以前的我对减肥也颇有经验，自己也写。

#160还有必须说说我们在训练营里的活动，一顿营养餐和减肥食谱我自己偷偷尝试过做某位学员的食谱，感觉自己也是有点做菜的天分在我们的微信群里还有一群勤奋努力的小伙伴，她们自己努力着自己的减肥事业也带领我这个其实。

减肥营是需要每天运动打卡，要求是40~60分钟的时长而我晚上基本没有多少时间可以运动，所以就坚持了每天6点起床做运动包括keep里的HIIT分段跑瘦腿训练泡沫滚轴全身放松以及老师推荐的T25等等，这些运动以后都让早起。

这篇文章来自第二期茜喵减肥训练营优秀学员小萌，谨献给在减肥路上不断奋斗的人以前，我并不算胖，身高173cm，体重55kg左右工作之后，由于工作的原因，天天坐着办公，慢慢胖了起来平时比较忙，基本没啥运动，终于周六。

减脂营进入了第十天，接近半程，总结一下这段时间的情况整体上讲 相比较上次的14天，我觉得做得不是不好，出差在外面的生活更加容易选择自己能吃点东西，在国内更多的时候是被动选择能选择的东西，在加上睡眠等原因。

先从看得见的数据开始说起吧，入营时，体重489kg，结营时46kg， 减掉了29kg，手臂围下降了25cm，正如我们美丽的助理君金金悟空所说，我的减脂确实进入了瓶颈期，很长一段时间都没有变化，而训练营帮我完美的解决了。

本文来自减肥训练营四期学员一位坚韧努力的姑娘永恒的梦作为一个身高只有150CM而体重却有120斤妹子 ，这样的身材比例让我成为胖子界的一员，为了改变自己的体形，我从年初开始下决心减肥为此我办了一张健身卡。

作为插班生，我参加了得姐的减脂训练营，参与的目的只有一个告别以往自己瞎折腾，向专业的人学习减脂是的，必须要有谦卑的心态尊重专业知识，这样才不会走弯路总结第一周，获得的进步是同等条件下测体重减了10kg。

参加英派斯减肥训练营的朋友们都知道，运动后人的胃口容易变大，这时如果停止锻炼，后果可想而知了选择一到两项自己喜爱的运动，每天制定好运动量，一直坚持下去有很多朋友总结了一些关于坚持锻炼减肥的经验，大家不妨一起分享一下 如果。

一 减肥训练营里不讲道理，只讲体重如果再加一个原则的话，那就是“速度” 1减肥训练营学员总结出来的语录 1“只要累不死，就往死里练” 2“不看心率的体能运动都是耍流氓” 3训练营里不讲道理，只讲体重 4。

“第三期”减肥训练营和户外拓展训练等，在参与过程中能够很好地把理论和实践联系起来，完成领导交办的各项任务在学校实习的同学主要体验了如何做好一名体育教师，使学生老师这一重要飞跃得到了考验，除了正常的体育授课之外，还参与了校。

你想来场人生的逆袭吗你说没有时间和金钱去参加如此昂贵的训练，没关系，今天，我会把减肥训练营中的满满干货诚意奉献，相信我，捡到你就赚到了我曾有幸体验过训练营中的高强度训练，总结起来大致是，不让你闲着，无时。

许多人反映，出营后会出现反弹现象如果出营后没有保持之前的饮食和运动习惯，反弹是必然的因此，如果你决定参加减肥训练营，你需要明确，你的目的不只是减重，更重要的是培养良好的饮食和生活习惯这是我在参加多个训练营后才得出的结论。