减肥训练营一周时间表

当你逐渐适应前面的初级训练强度的跑步运动之后，那就必须得加强运动了，才能一直保持减肥功效下面是加强训练强度的额一周计划表星期一增加间距冲刺，跑15公里 和平时一样的跑步，但是要瞬间拉近高强度，在15公里的。

男性减肥健身饮食一周表 周一早餐白水煮蛋1个无糖豆浆1杯午餐冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗1两，黄瓜凉菜1碟晚餐苹果周二早餐茶蛋1个米粥1碗午餐炒韭菜为主菜可放少许鸡蛋或是瘦肉，配米饭。

周一跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥方法跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的一般来说，跑步时间控制在4560分钟之间效果最佳而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿周二健美。

31000AM 咖啡时间 “无糖”糖代替方糖 10点正是能量低点，需要一杯口感醇厚的咖啡来提提精神但是，喝不惯苦咖啡的你，又开始在为一块儿方糖和两块儿方糖的问题在纠结了用“无糖”糖来代替方糖吧，这能让你甜。