减肥训练营出营的前后对比

2019年10月13日至11月3日，我参加了黄教练主持的第三期轻松减肥训练营我之所以想轻松减肥，是因为我懒长期缺乏运动的我，虽然懒于改变，但体重不断上升让我难以忍受听说黄教练的训练营不需要严格节食，每天的运动量只需2030分钟，这在我能接受的范围之内，于是我毫不犹豫地报名了一成果回。

一是减肥期后期赶上大姨妈，体重变化很反复，体重不降反升，所以结营时我的体重没有降到60kg以下 ，有些忧伤，但是姨妈期结束，又开始降低二是由于没有做好小腿的放松，在其他维度都减少的前提下，我的小腿围居然增加了，好忧伤，茜喵老师提醒过很多次，但是有时候运动完太累了，或者太晚了，就。

3 加入茜喵老师的减肥训练营是我做的正确选择我意识到，只有付出代价，人们才会真正重视一件事我报名参加了训练营，并开始认真对待减肥尽管最初周围的人并不太在意，但随着时间的推移，他们开始支持我，有时候甚至会监督我，这对我很有帮助4 训练营的21天过得很快，我确实感受到了它的吸引。

首先我们来说一说减肥训练营的原理尽管在国内是近两年才流行，其实早在2004年的时候，美国就曾经游荡关于真人秀减肥的节目节目邀请了不少重达200多斤的肥胖人群，在短时间之内进行集中训练成功瘦下30~50斤前后反差强烈的对比，让观众们印象深刻这种全新的训练方式就像是军事化一样来监督没有自制。

1 在忙碌结束和感冒基本痊愈之后，我终于有了时间来写我的结营总结一开始，我真的很惊讶时间过得这么快，打卡的日子似乎还在昨天现在回想起来，21天的训练营生活真的让我收获颇丰下面我就来分享一下我的心得体会2 首先，让我从可见的数据开始入营时，我的体重是489公斤，结营时是46。

#160 #160 第三天 早餐牛奶面包上午运动的内容就比较综合性，例如卧推，夹胸，反正就是健身房的器械都来两遍，控制好组数和组间休息时间，这样就算是把浑身的肌肉都唤醒，方便后面的几天的运动更好的去适应中餐米饭，卤鸭腿，藕片炒肉，南瓜汤下午运动的内容有氧操既然是减脂。

通过合理的饮食搭配与运动，来达到减肥的目的饮食这方面采用低热量低油脂，每天大量时间的运动来提高代谢摄入的少而消耗的多，就会让人体重下来出营之后如果说能控制热量摄入和代谢，其实是不会反弹的有些训练营通过节食的方式让你吃得非常非常少，这种方式的话比较不健康你一回去一吃几顿他。

这也要看你参加的减肥营的时间和强度知道有一周，半个月和三个月的时间参加过七天的，朋友参加过一个月的，三个月的就不了解了七天的是非封闭性，三个教练负责十个人，饮食上每天由健身房推荐早餐，配送午餐以及指导晚餐，晚上去健身房参加一个多小时的集体活动，再玩闹放松半小时运动量不是。

另外，训练的强度可能比日常的运动强度大不少，刚开始，体能还跟不上，一节训练课可能还跟不完就累趴了，而且全身肌肉酸痛，但是随着运动的持续，会逐渐适应这个运动量，更让人欣喜的是，每一天的体重都在下降，这样也让自己越来越有信心 总之，去训练营之前，心里还是挺担心的，但参加完后，你会觉得。

亲身实测有效果，当然啊我不是孩子我二十来岁去的就是成年人的减肥训练营，但是我去的那也有针对青少年的我看着还不少小朋友爸爸妈妈带着孩子来咨询报名呢我先说一下我的情况，减肥前135斤左右，一个半月现在108左右浮动不过两斤，而且视觉上的体重也就一百斤，主要是健身会有明显的塑型作用，而且在。

1 减肥训练营的体验可以说是充满挑战和乐趣的在这里，你将在严格的监督下控制饮食，这对于习惯了自由饮食的人来说可能是一个巨大的改变起初，你可能会感到饥饿，但经过一段时间的适应，身体会逐渐习惯少食多餐的方式，这对于长期保持减肥成果至关重要2 训练营的训练强度通常会超过日常的运动量。

摸索1群活动每一期的茜喵减肥训练营都会开展三个群活动，每个群活动都是茜喵团队根据以往的经验活动的难易度以及学员的参与程度等来决定在第三期第二次群活动里，我们将第一期与第二期减肥营的群活动内容结合起来，来观察一下哪个群活动更容易被学员选择，以及这样的选择会有什么样的改变与。

除了价钱贵，其余挺好的减肥训练营通常给我们提供一个减肥氛围很好的场合，大家聚在一起减肥，有人监督你的饮食，有人每天坚持要你上运动课。

就因为有着这样一位重视教育的妈妈，李福兴才来到中国的减肥训练营里减肥，才有机会彻底改变人生李福星的妈妈，就像英雄一样守护着儿子全新自我 “看着以前的照片，我突然感到很害怕我一定不会让自己回到过去的模样！”前后对比照 李福兴就这样按照教练为自己制定的计划，稳步改变着自己的生活习惯过去。

寻找理想身材的你，减肥训练营的魔力究竟如何答案是毋庸置疑的，减肥训练营确实在众多减肥方法中展现出了显著的效果但要实现这一目标，有两个关键要素必不可少真心的决心你必须对减肥抱有坚定的意愿，准备好克服汗水和饮食的挑战 专业的选择选择一家专业且负责任的训练营，以确保安全和效果。

也许是在那个训练营被严格控制饮食，强制多锻炼，瘦了20多斤但是要保持身材，需要一直保持健康的饮食，和适量的运动如果你没有这样的觉悟，即使是掉了再多肉，他们还是会回来的减肥，其实只能靠自己少吃多动。

不是的因为减肥训练营虽然总体上能够达到一个更好的效果但是既然是宣传肯定要夸大并且总有个别减重不是那么明显，或者没有达到效果的人。

很多训练营一味的追求所谓军事化管理，导致训练营的气氛很僵硬凝重，营员远离家人，再加上每天长时间的训练，容易产生枯燥感，孤独感，甚者焦虑如果训练营的心理疏导不到位，爱的文化不够，这样的情绪很容易导致运动动力不足，产生运动懈怠甚至对运动减肥的抗拒，减肥效果自然不会好到哪里去更让人忧虑。