四月减肥营合集

首先你这样做基本上是不行的一天一餐，对身体不好还没办法减肥容易生病特别是厌食症以及痛经月经不调等问题你可以这样做一日三餐必不可少，最重要的是早餐，午餐早餐可以是牛奶和土司，保证碳水化合物的摄取午餐要有白肉+蔬菜+米饭，补充纤维质和蛋白质不想吃肉豆腐大豆是补充蛋白质的好；早上一杯燕麦片，一个鸡蛋或者几片面包，中午正常吃饭，晚上一杯燕麦片，少许饭，坚持一个月；春天已经来临，夏天还会远吗爱美的女孩子们裙子已经在路上，蛰伏了一冬的肥肉，让你伤感不已，我也是很烦扰三月不减肥，四月徒伤悲，春天一到，妹子们还敢不动起来，甩掉肥肉，接下来我教你几招，健康运动，合理减肥，三月减肥季，你开始了吗有氧运动 有氧运动一游泳 燃烧的卡路里大约800；四月最狠减肥，懒人吃货必备！#xE768 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 四月最狠减肥，懒人吃货必备！ #xE768 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代；如果你认为减肥只是减体重的话，那么你就错了非专业人士减肥总是很在意体重，其实这是错误的，大部分减肥者在段时间内下降的体重基本都是在脱水分，脂肪根本没有被燃烧掉同等重量的肌肉和脂肪，脂肪是肌肉体积的3倍，也就是说，体重相同的两个人，脂肪的多的看起来更胖，所以你要记住我的标题**。

是的，平台期很正常自己多坚持心态放好；你的体重42公斤已经算是比较轻的了，我是做健身的，当然也煎锅一些女生体重比较轻，但是体型看上去并不是很瘦 首先你要明白一点的是，体重不等于体型，而且每天体重上下浮动12公斤都属于正常的，如果你这么轻了还想减肥，说明你是属于脂肪型的，你要做的是把肉收紧，体型塑造出来，而不是去追求体重；减肥不光是在行为上有所行动就可以的，心理同样重要，合理控制饮食，坚持锻炼，是最常见也是最实用的办法，另外，自己的心态要保持住，减肥是一段漫长而枯燥的过程，稍有松懈就有可能前功尽弃哦；另外，体重的减少没有那么立竿见影你前几天晚上的大吃大喝，即使后来几天又恢复节制，但对身体来说要消除肿胀，排出水份，达到新的身体平衡是需要时间的，这也就是到现在你的体重还不下降的原因这个不叫平台期，平台期是指减肥行为没有停止，但没有效果你这是人为造成的体重临时反弹，是正常；以前，虽也想减肥，但一直心有余而力不足，没有真正付诸于行动，没有取得成效直至今年四月的某一天，突然间觉得要是我再这么放任自流下去，我这一生肯定就这样胖了！所以，我下定了决心要减肥，当时参加了一个北京电视台办的减肥训练营具体训练营名字和电话就不留了，以免广告嫌疑嘿嘿我很愿意把我的减肥心得体会记；每天3点到5点，应该说锻炼的时间够长，练习的总的量不少，但是练习的强度很难界定运动量和运动强度是两个不同的概念运动量是运动整个过程所以活动量的综合，运动强度主要是比较剧烈的运动，一般认为，120次分以下的运动量为小120~150次分的运动量为中等150~180次分或超过180次分的运动。

如果做不到，我觉得还是不要减肥了，因为这点制止力都没有，是不可能减的下来的我减肥的方法是运动五分饮食五分事实上我的做法是不够正确的，应该是七分饮食三分运动减肥期间早餐尽量吃粥，鸡蛋，牛奶，玉米，紫薯，红薯，燕麦片，全麦面包我虽然住在学校，但是我自己有准备小锅，每天早点起床。

减肥没有早晚，当然是越早越好，四月份本身对减肥，没什么好处，但是，要是你四月份就减肥成功了，五月份就可以摆脱胖子的称号了；瘦的快，要坚持奥，不然会反弹的。

奶类 新鲜蔬菜 新鲜水果 排毒花茶 淀粉类 我的四月减肥餐的做法 第一天早餐苹果西红柿沙拉+纯牛奶第一天午餐杂粮蛋炒饭一碗+清炒苦瓜半个+桑葚子酸奶第一天晚餐白菜炖粉丝，加入些小虾皮增加鲜味。