训练营减肥打卡日记

每天的训练依旧，肌肉酸痛也依旧伴随，果然，经过一个月的减肥训练，我的体重成功的由1378kg减到了1152kg以下就是我前五天的训练饮食和一些感受，希望对大家有一定帮助#160 #160 #160 #160#160第一天 早餐皮蛋瘦肉粥，鸡蛋，花卷，还有咸菜上午两小时锻炼主要就是上肢的力量；是啊，其他的我不知道，但是我暑假在北京快乐30减肥训练营进行减肥训练，他们室内和室外结合教学，每周都到景点进行户外活动，他们不仅有室内器材训练，还组织了许多的户外活动，在娱乐中达到减肥塑身的效果，效果不错，段教练是授课的，比较的有经验有实力，可以很好的指导，不是那么的辛苦，并且住宿超棒。

茜喵老师就那么轻易打破我们过去的观念，更帮我们重塑减肥观#160至于运动，谁都知道运动是很重要的其实在参加训练营前，我已经持续一个月的跑步和其它各种运动，但是效果并不明显，这就说明了必须要饮食和运动的结合茜喵老师也为我们分享了不少的运动资源，类似T25，很刺激很暴汗也很爽#；1 在忙碌结束和感冒基本痊愈之后，我终于有了时间来写我的结营总结一开始，我真的很惊讶时间过得这么快，打卡的日子似乎还在昨天现在回想起来，21天的训练营生活真的让我收获颇丰下面我就来分享一下我的心得体会2 首先，让我从可见的数据开始入营时，我的体重是489公斤，结营时是46。

参加训练营最适合我的一点就是可以在家里锻炼，趁熊孩子还没醒来的时候做几组hiit，晚上还可以和孩子一起锻炼身体，做力量训练的时候，她也铺个瑜伽垫在旁边练习劈叉，有时我们还会一起做开合跳，既能锻炼身体还可以拥有亲子时光，不要太赞哦～2参加训练营有什么改变因为我本身体重基数不是特别大的；1 减肥训练营的体验可以说是充满挑战和乐趣的在这里，你将在严格的监督下控制饮食，这对于习惯了自由饮食的人来说可能是一个巨大的改变起初，你可能会感到饥饿，但经过一段时间的适应，身体会逐渐习惯少食多餐的方式，这对于长期保持减肥成果至关重要2 训练营的训练强度通常会超过日常的运动量。

只要是减肥那么都过程都会很艰苦肯定会累，这点你要有心理准备，不累的话它怎么燃烧脂肪怎么让你瘦下来光靠饮食控制是很难的；训练营运动量大，对减轻体重应该有一定的作用但训练营主要目的是培养忍耐力纪律性和团队精神训练营只不过很短的时间，费用也不少，用来减肥明显不是最佳的方法减肥靠的是自己的恒心和毅力，而且是一个时间相对较长的过程建议自己制定一个切实可行的计划，合理节食，坚持运动，一定更有效果。

目前全国的所有减肥训练营的模式都是一样的通过合理的饮食搭配与运动，来达到减肥的目的饮食这方面采用低热量低油脂，每天大量时间的运动来提高代谢摄入的少而消耗的多，就会让人体重下来出营之后如果说能控制热量摄入和代谢，其实是不会反弹的有些训练营通过节食的方式让你吃得非常非常少，这种；我参加过减肥训练营减肥训练营的费用，一般由机构决定一个月的周期，大约1万元左右因为这是比较经济实惠的，大众一点的也有更贵的或者更便宜的。

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#160 #160 #160 2019年最后一天，我发了一条朋友圈“2019年终于完成2018年没有完成的，2017年就写下来的目标顺利减重10斤”这时，距离第九期“珂轻松”减重训练营结营还有4天的时间#160 #160 #160 当2020年1月4日结营那天，我收到的喜报是减重124斤，虽然与我最。

3 加入茜喵老师的减肥训练营是我做的正确选择我意识到，只有付出代价，人们才会真正重视一件事我报名参加了训练营，并开始认真对待减肥尽管最初周围的人并不太在意，但随着时间的推移，他们开始支持我，有时候甚至会监督我，这对我很有帮助4 训练营的21天过得很快，我确实感受到了它的吸引。

痛并快乐着吧要想减肥成功，必须是管住嘴迈开腿，你的每餐饮食都有人监督，刚开始的时候说不饿是假的，但是过了一段时间后，你的胃也就开始习惯少量多餐的饮食规律一般人24天会养成一个习惯，这样即便你离开训练营后也不会暴饮暴食另外，训练的强度可能比日常的运动强度大不少，刚开始，体能。

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还有很多细节的点，容我以后细致的归纳但是总的原则就是，按照基础代谢率的热量，碳水化合物蛋白质脂肪=532，坚持一高三低的饮食原则，坚持有氧运动和力量训练，坚持良好的作息和生活规律一是减肥期后期赶上大姨妈，体重变化很反复，体重不降反升，所以结营时我的体重没有降到60kg以下。

参加封闭式减肥训练营是一种高强度的锻炼和生活方式改变的体验在这种训练营中，学员需要遵循严格的饮食计划和锻炼计划，以达到减肥的目标以下是一些可能的体验1高强度锻炼封闭式减肥训练营通常会提供多种锻炼项目，如有氧运动力量训练瑜伽等，以帮助学员在短时间内消耗大量热量，提高新陈代谢。

1感谢小宁叮嘱每日打卡 2感谢阿仙每日分享早餐和美图 3群内美女们都很优秀，加持我变得更好 9在训练营中我帮助了哪些仙女或者收到了那些女神或者老师的帮助，你想对他们说什么感恩图文并茂感恩小敏老师的瑜伽服 10关于减脂营那个环节对于来说，让你感触最深为什么1押金制度。