线上减肥营学员总结

通过合理的饮食搭配与运动，来达到减肥的目的饮食这方面采用低热量低油脂，每天大量时间的运动来提高代谢摄入的少而消耗的多，就会让人体重下来出营之后如果说能控制热量摄入和代谢，其实是不会反弹的有些训练营通过节食的方式让你吃得非常非常少，这种方式的话比较不健康你一回去一吃几顿他；训练营还注重自我教育，尊重和引导每个队员的主动性和主体地位教练们通过启发和引导，鼓励队员们自我反思和总结，让学习成为他们自我提升的过程这样的教育方式，让参训者在实践中自我成长，实现自我教育的目标最后，全封闭式减肥营的训练对个人成长有着显著的提升作用它帮助人们认识并挖掘自身的潜能；训练营运动量大，对减轻体重应该有一定的作用但训练营主要目的是培养忍耐力纪律性和团队精神训练营只不过很短的时间，费用也不少，用来减肥明显不是最佳的方法减肥靠的是自己的恒心和毅力，而且是一个时间相对较长的过程建议自己制定一个切实可行的计划，合理节食，坚持运动，一定更有效果；要想减肥成功，必须是管住嘴迈开腿，你的每餐饮食都有人监督，刚开始的时候说不饿是假的，但是过了一段时间后，你的胃也就开始习惯少量多餐的饮食规律一般人24天会养成一个习惯，这样即便你离开训练营后也不会暴饮暴食另外，训练的强度可能比日常的运动强度大不少，刚开始，体能还跟不上，一节；学员中餐举例下午加餐15301630慢速碳水主食蔬果奶制品富含蛋白质的食物 如一片全麦面包，一杯脱脂酸奶 学员加餐举例两人份 晚餐18001900富含蛋白质的食物＋富含膳食纤维的蔬菜 减肥营期间，晚餐不吃主食21天结束后，晚餐的主食可以参考早餐或午餐蔬菜依旧采取少油。

线上减肥训练营有一群人一起，效果还是不错的因为大家都只有一个目标，可以互相监督；茜喵老师就那么轻易打破我们过去的观念，更帮我们重塑减肥观#160至于运动，谁都知道运动是很重要的其实在参加训练营前，我已经持续一个月的跑步和其它各种运动，但是效果并不明显，这就说明了必须要饮食和运动的结合茜喵老师也为我们分享了不少的运动资源，类似T25，很刺激很暴汗也很爽#；这篇文章来自第二期茜喵减肥训练营优秀学员小萌，谨献给在减肥路上不断奋斗的人以前，我并不算胖，身高173cm，体重55kg左右工作之后，由于工作的原因，天天坐着办公，慢慢胖了起来平时比较忙，基本没啥运动，终于周六日了，也只想补觉看着体重秤上的数字从55kg慢慢飙升到65kg，我再也不能。

尽管偶尔会面临瓶颈，如10月25日的饮食调整，但最终在11月10日，我达到了30斤的减肥目标，享受着买小码衣服的喜悦离开训练营后，我瘦了35斤，美食诱惑不再如初，但运动和健康的生活方式已经成为习惯总结来说，这个封闭式减肥营提供了专业的训练营养饮食和良好的社交环境，价格相对合理，是值得一；1 在忙碌结束和感冒基本痊愈之后，我终于有了时间来写我的结营总结一开始，我真的很惊讶时间过得这么快，打卡的日子似乎还在昨天现在回想起来，21天的训练营生活真的让我收获颇丰下面我就来分享一下我的心得体会2 首先，让我从可见的数据开始入营时，我的体重是489公斤，结营时是46；在运动方面，茜喵老师建议每天运动6090分钟，避免过度劳累在21天的训练营中，梦梦坚持运动并合理饮食，最终瘦了4斤，从120斤降至116斤这个变化虽小，但对梦梦来说却是巨大的鼓励，增强了她的自信心在这21天里，梦梦学会了如何合理安排饮食，既能吃饱又能瘦身她不再像以前那样疲惫，每天都；1 我曾经并不算胖，身高173cm，体重维持在大约55kg然而，自从工作后，由于长时间坐着办公，我的体重逐渐增加到了周末，我也只想补充睡眠，没有动力进行锻炼看着体重秤上的数字从55kg上升至65kg，我意识到，我不能再逃避减肥的事实，于是我开始尝试各种减肥方法2 我尝试过跑步和骑自行车；这可能会让一些学员感到不适应，但随着时间的推移，他们会逐渐习惯这种饮食方式3生活规律在封闭式减肥训练营中，学员的生活作息时间会被严格控制，以确保他们有足够的时间进行锻炼和其他活动这可能会让一些人感到不便，但有助于养成健康的生活习惯4社交互动训练营通常会有很多志同道合的人参加。

因此，第三期的“入营前准备”以及“课程表”相对于第二期更加简洁，明确，有条理同时，茜喵团队又增加了“如何测量围度”的使用说明，不仅从根源上解决了第二期学员在开营时经常会问的问题，也使得第三期学员提供的数据更加规范化，准确性更高2课程录制 茜喵老师在前两期减肥营上课采用的模式；21天的减肥训练营转瞬即逝，这段时间既漫长又短暂它漫长在我首次尝试如此持久的减肥计划，短暂在我感觉每天都在充实中度过昨日，我对这段时间付出的努力进行了小结，体重减轻了4斤多，腰围臀围腿围均有所改善，这让我感到非常欣慰虽然我的变化没有其他学员那么显著，但这毕竟是我确诊多囊卵巢。