减肥训练营结营致辞

今天给各位分享减肥训练营结营致辞的知识，其中也会对减肥训练营结营致辞简短进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

夏令营发言致辞简短5篇2020

在这次夏令营生活中，我们踏上了红色的土地，参观了延安革命旧址;亲临兵马俑、华清池、法门寺，感受了厚重的中华历史 文化 ;走近了陕西师大、西安交大，领略到名校的风采。接下来是我为大家整理的关于夏令营发言致辞，方便大家阅读与鉴赏!

夏令营发言致辞1

尊敬的参训官兵们、亲爱的同学们、家长们和老师们：

大家上午好!

为期六天的新生夏令营生活即将画上一个圆满的句号。六天里，我们流过汗，我们受过累，我们有成功的喜悦，我们更有成长的收获。在此，我代表学校向参训的全体军官和全体师生表示衷心的感谢与祝贺!

感谢来自中国人民解放军73036部队的官兵。你们过硬的军事训练素养，严肃严明的纪律，勇争第一的精神，让衡逗夏令营取得了圆满效果，你们军人般的钢铁气质成为校园里最美丽的风景。几天来，你们人累瘦了，脸晒黑了，嗓子喊哑了，依然笑容满面，没有一句怨言。这就是我们当代军人的风采!你们留给我们的不仅仅是过硬的军事技术，更是一笔让我们终身受用的精神财富。前黄实验学校的历史上会留下你们的名字，全体师生会永远记住你们的风采。

我要感谢参加夏令营的班主任和其他工作人员，你们放弃了休假，和同学们一道出现睁喊在训练场上，构成了一道校园独特的风景线。你们在训练中严格自律，身先士卒。要求学生做到的，你们必定先做到，言传身教，悉心关怀，同学们会看在眼里，记在心里的。良好的开端是成功的一半，相信今后的教学工作中会师生一心，再接再厉悉拦野，做出更大的成绩的。

同学们，在这次夏令营中，收获最大，受益最多的应该是你们。也许有的同学会说，这次夏令营很辛苦。每天穿着厚厚的军服，在烈日下锻炼数小时，酷热和疲惫的感觉令人终身难忘。但是你们毕竟挺过来了。这有力的步伐，整齐的队列，威武的气势，昂扬的精神，不正是对你们吃苦的最好回报吗!有句话说： 军训 一阵子，受益一辈子!能吃苦的人是生活的强者，能吃苦的人也一定会得到成功的垂青。夏令营，增强了你们的体质，锻炼了你们的纪律性，培养了你们不怕苦不怕累的作风。六天的汗水，让你们明白：努力决定实力，态度决定高度!

我还要感谢你们的父母，特别是到场的家长，正是你们对孩子的关心与支持，才使学校的 教育 更加顺利与有效，一个孩子的成长是家庭、学校和个人共同努力的结果，三者缺一不可，你们看到，为了学校的成才、成功，学校已行动起来了，学生也行动起来了，我相信、我期待，我们的家长也会永远地行动起来!

同学们，夏令营是开学前的第一课，明天的学习挑战等待着我们，明天各种困难等待着我们。 同学们，你们将在__年 毕业 ，以更优异的成绩跨入重点高中，一段激动人心的学习生涯从夏令营开始，已经拉开序幕。同学们，牢记自己的责任，用在夏令营中培养出来的意志，努力奋进吧!

在夏令营生活即将结束的时刻，我们有一个共同的感受，那就是：难忘夏令营生活，难忘教官风采。在此，我谨代表学校对担任夏令营教员的各位官兵表示深深的敬意和崇高的敬礼!对获奖的优秀夏令营队员表示衷心的祝贺!

最后，祝全体官兵和全体教师身体健康，工作顺利!祝同学们精神抖擞，学习进步!

夏令营发言致辞2

尊敬的上净下慧大和尚、各位法师、各位老师、各位营员：

时光匆匆、岁月无情，历史的车轮已悄然始入了二十一世纪。在新的世纪、新的历史环境下，如何契理契机地把佛法真正的精神在社会大众中扎实地传播开来，我想这是我们佛教徒当前应该思索的一个问题。生活禅夏令营可以让佛法的精神接近生活、接近大众，我想这是当今时代值得提倡、推广的一种弘法方式。所以，我这几天深深感受到这种方式在当今时代的意义。

我们和在座的诸位一起相处了七天。我内心深处很受感动，诸位能牺牲自己的假期，能够放弃自己在家里很好的享受条件，来到寺院听闻佛法，你们虔诚的心可以深深激励我们弘扬佛法的责任心和使命感。这几天连续举办了好几次佛学讲座，相信大家一定有不少收获，但人生的路还很漫长，只有这些知识的积累还不够，因此，希望大家在今后的人生旅途中，以这次来柏林寺参加生活禅夏令营为起点，回去继续深入佛法大海，在佛法大海中畅游，吸取和点亮自己内心智慧的灯，把在柏林寺所学到的生活禅理念、觉悟人生、奉献人生的理念带入社会、带入生活，把佛陀的智慧之光、慈悲之光带到每一个角落。

七天的生活就要结束了，希望大家回去以后，要向刚才那位营员讲的一样，在生活上、在人生的道路上遇到困惑与迷茫的时候，多多与柏林寺联系，不要忘了这里还有你们的家，也同时希望你们回去后，能够很好地在工作岗位上，在家庭中，在待人接物中，努力把自己的人生道路调整得更和谐、安详。我记得有位法师讲的一句话，“人生就是一次旅行”，希望在座的各位回去以后，能够把佛法好好地融入生活，把你的这一辈子当作是实践佛法的一次愉快的旅行。尽管我们彼此相处的时间很短暂，但我相信我们的心永远在一起，我们的心是永远相互交映的。所以，在要说再见的时候，我念一首王安石的诗送给大家，“知梦如幻无所求，无所求心普空寂;凡事梦中随梦境，成就河沙梦功德。”

最后，祝愿柏林寺常住法务昌隆、海众安和!祝愿夏令营越办越有生机，越办越有影响，越办越有成就!祝愿在座各位分分自在、秒秒自在，分分秒秒皆自在;分分安详，秒秒安详，分分秒秒总安详!阿弥陀佛!

夏令营发言致辞3

敬爱的各位营员：

为期7天的军事体验营到此就告一段落了。我想这7天孩子们也切切实实吃了点苦头。集合速度要快、走路要走整齐、没有允许不能乱动，这一切看似并不重要的细节一次又一次地被规范被强调。很多孩子在家里都是小公主，小皇帝，衣来伸手饭来张口，一句重话都说不得。可到了这里，穿上这身迷彩便要接受严苛的考验， 整理床铺是训练，走路是训练，喊 口号 是训练，玩游戏是训练，就连吃饭睡觉都是训练项目。违反了纪律就要受罚，无一人例外。但是即便是这样，你们还是坚持了下来，我为你们感到骄傲!我相信你们的爸爸妈妈也为你们感到骄傲。

我一直记得我在教官队的队长说过一句话，他说吃苦也是一种能力。现在有很多孩子 学钢琴 、 学书法 、 学舞蹈 。但是有多少孩子愿意吃苦，吃得起苦。很感谢父母将如此优秀肯吃苦的孩子送来我们营地，他们人人争当优秀铁血兵，军姿20分钟站到手脚麻木，没有一个人退缩。无论是喊番号还是饭前一支歌，声音震天响，引得路人纷纷驻足。我想他们都突破了自己，证明了自己真的没有想象中那么弱。少年强则中国强。我在他们身上看到了中华崛起的希望。

作为24小时跟班的辅导员，陪伴每一批孩子我都感触颇深，此次也不例外。虽然只有短短 7天时间，我却看着他们一点点改变，慢慢成长，从素不相识到相互关心照顾，从一盘散沙到一支具有战斗力的队伍。上午和他们一起玩管道传球，一起探讨成功的 方法 。分享他们的每一丝喜悦。当然也被女孩子的细心和男子汉的担当感动。

孩子们，今天早上我说过一句话：“你们是钢铁，纪律就是模具，是纪律能把你们打造成为一名名的钢铁战士。”我希望你们能真正明白以约束为前提的自由才是真正的自由，希望你们明白，父母送你们来这里接受这样的军事体验和所有你们在铁血受到的惩罚、鼓励和教导皆是良苦用心。

7 天时间太短太短，很多的习惯没有巩固定型，很多的知识思想来不及传授。部队的深深战友情你们来不及好好感受。我不知道回去以后你们会不会想念帮你系腰带，早上帮你梳头发，为了引接检查一起将床单扯平整的共苦同甘的战友，我也不知道你们多久以后会忘记铁血，忘记你们在这里摸爬滚打过的岁月。但是你们来过，铁血便会永远记住你们。孩子们，我希望你们能永远记得今天在场的12名战士，你们曾经集体受罚，曾经为了一个共同的目标努力，曾经一起欢呼奔跑。也希望你们记得在你们成长道路上领你们走过一程的教官、辅导员。虽然今天你们就要离开，但是铁血的大门永远为你们敞开。

夏令营发言致辞4

各位来宾、各位同仁、各位同学大家下午好：

今天是_中学值得纪念的日子、今天是_中学有意义的日子，因为我校迎来了湖南师范大学计算机系、数学系的各位高材生。他们不畏酷暑、放弃假期来到我们这偏远的农村中学，为我们带来了丰富多彩的夏令营，为同学们的假期生活增加了精彩的一笔，让我们用热烈的掌声向师大的贵客表示衷心的感谢!

同学们，夏令营活动是我们_中学有史以来的第一次，让我们把握机会、珍惜机会，在这十天的活动中全心意的投入，让这次活动成为我们_中学值得记忆的美好，成为同学们一生中永远甜蜜的回忆。

师大的同学们为我们带来了丰富的夏令营，我们每一个同学都要像尊敬老师一样尊敬他们，懂礼貌、讲卫生、讲道德、讲安全，让师大的来客感受到我们农村孩子的纯真、热情、好客、文明。在夏令营活动中：学习上听从师大来客的安排，虚心听讲、积极参与;生活上，多与师大来客交流，听听外面世界的精彩，了解外面的信息;行为上安全至上、言语文明、举止得当。

学校很重视这次夏令营活动，希望这次活动是开始，希望通过这次夏令营能在以后的假期中多联手高校开展类似的活动，丰富同学们的假期生活。为了使得这次活动顺利开展，学校委派成校、郑校、陈主任与我一起配合师大同学，学校承诺：尽学校力所能及之能、行学校力所能及之便、为这次夏令营活动提供力所能及之帮助。

快乐的暑假中有快乐的夏令营，这个夏天我们的假期不再单一，让我们在后面的十天中一起精彩、快乐，让夏令营使我们学习更进一步，让我们眼光更远一点。

我祝愿_中学_年夏令营活动顺利开始、圆满结束。

谢谢!

夏令营发言致辞5

各位领导和嘉宾、各位老师、同学们：

今天是_德清长沙夏令营开营的好日子，我非常开心!

因为今年是举办的第二届，所以首先向大家 说说 今年与去年夏令营有什么不同，第一，是邀请的嘉宾不同，今年除了三一集团和特地从安仁赶来的各位领导外，我们特地邀请了中南大学、95214部队、省教委、长沙市青少年活动中心的领导，首先对他们的到来表示热烈的欢迎!

第二是夏令营的队员组成不同，除了50名来自安仁的初二学生外，还有10位队员分别来自长沙市和湖北黄冈市、赤壁市、山东章丘市、浙江绍兴市、广东韶关市，那么对于我们61名五湖四海的夏令营队员表示热烈的欢迎!

第三是10位夏令营的带队老师和辅导员不同，除了安仁县两位老师外，有来自湖南湖北两地的研究生、大学生、高中生组成，其中有一位特殊的辅导员，就是来自美国佐治亚州j c booth学校的高中学生唐立峰，特殊不是因为他就读于美国，而是他是我们第一届夏令营的队员，今年主动要求升格担任蓝队的辅导员，所以对张龙、唐立峰等10位带队老师和辅导员表示热烈欢迎!

第四是今年夏令营的日程安排有所不同，我们 总结 去年的 经验 ，将户外、户内活动进行了重新均衡搭配。今年除了安排美国哈佛大学来三一实习的学生与同学们交流外，还特别邀请了三一工学院邓江祁书记给大家上一堂湖湘文化的专题讲座。另外新增亮点就是参观95214部队的项目，通过现场参观讲解让你们见识战斗机及飞行员的风采，对同学们进行国防和航空知识的启蒙教育。

第五不同的是开营仪式中我们增加了对支持夏令营的单位赠送锦旗的议程，我们用一面锦旗寄托对社会各界关心青少年成长的感激，也希望通过队员们恭敬地将锦旗送到这些代表们的手中，去学习养成人生需要感恩生活的习惯。

一个夏令营只有前后短短七天时间，你们也只有60位，然而从筹备到行程走完，有远远超过60位工作人员在为你们服务，从选拔推荐公示、接送，到日程线路设计，每天食、宿、行的安排，参观游览讲课游戏，以及记者记录摄影，无时无处都有各界人士和这些志愿者不计时间和报酬默默辛勤地为同学们服务工作，让我们以热烈鼓掌向他们道声感谢!

说这么多不同，目的只有一个就是今年我们的夏令营就是一个大的party聚会，有大人与小孩的互动，有大学生与中学生的互动，有城乡孩子间的互动，有与国外学生的互动，有异地不同学校学生的互动，更有大人与大人之间的互动，通过互动过程彼此教学相长，建立友谊。

最近李卫英老师推荐我看了一个视频是“一席讲座”里杭州甘其食创始人童启华的演讲，演讲本无什么特别精彩，只是有一点让我们可以去思索，童启华专做包子，但他一年做包子能做了3个亿，有什么秘诀?秘诀在于他在经营包子的每一个地方每一个环节总是努力地去传递善意，让他周围的人包括顾客都领会了他的善意，所以他成功地将小生意变成了大生意。

我讲这个 故事 的意思是，我们的夏令营是一个聚会，不管是夏令营的队员还是为夏令营服务的每一位，如果都抱着互相去传递各自的善意，并认真地领会接受他人的善意，那么这个夏令营就一定会办得成功。在夏令营手册第一页就是我写给夏令营同学们的一段话，去年题目是“向着阳光的那方”，今年题目是“水田.心田”，我变换不同方式去说明的一点就是，我们不管是来自农村，还是来自城市，永远都要热爱自己的家乡，不管你长大后是留在家乡还是远离家乡，永远都要将家乡放在心中，因为只有这样你才能脚踏实地，你的生活才能足够的丰满，你的脊梁才能永远的挺拔。

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第二期减肥训练营学员结营总结|惊喜之外，不负所望

这篇文章来自第二期茜喵减肥训练营优秀学员小萌，谨献给在减肥路上不断奋斗的人。

以前，我并不算胖，身高173cm，体重55kg左右。工作之后，由于工作的原因，天天坐着办公，慢慢胖了起来。平时比较忙，基本没啥运动，终于周六日了，也只想补觉。看着体重秤上的数字从55kg慢慢飙升到65kg，我再也不能继续当鸵鸟了，然后开始减肥。我尝试跑步，骑自行车，但是收效甚微，没啥动力继续坚持，运动也就无疾而终了。我有点绝望的感觉，虽然从未放弃减肥，体重还是徘徊在62-65kg之间，这让我很焦虑。

加入茜喵老师的减肥训练营是个正确的选择。有时候人真的很奇怪，一件事，如果不付出代价的话不会重视，一旦付出代价的就会珍惜。我决定利用这劣根性，果断花钱报名。刚开始我告诉自己和周围的人，我迅庆开始减肥了，他们都没当回事，我说我花钱报了减肥班，不要再托我后腿了，后来他们居然没有过分劝我进食我拒绝的食物，有时候也会监督我，这其实是个不错的方法。

21天减肥训练营确实吸引了我。老师的营养师身份，一期小伙伴的成效，一群志同道合的小伙伴，这些都吸引了我。但是我依然不自信，我抱着钱不能白花的心态开始，将信将疑跟随老师的节奏，心想总不会比现在还差吧！助理金金悟空让我发围度的时候我觉得很不好意思，但是也没太认真！金金悟空还鼓励我说，跟着茜喵老师一定会瘦下来的。看着群里的小伙伴都很认真的样子，我也开始上心，听了老师的第一节课，我觉得很对我的胃口，基本的理念就是通过健康饮食和适当运动来达到减脂的目的，而且不节食，也不用拼命运动。

21天坚持下来，每天都用薄荷坚持记录饮食，用keep记录运动，开始做的不是很好，但是茜喵老师每天都很认真的帮我点评给我指导，面对如此负责的态度，我也要对自己负责，我开始靠近老师说的标准，慢慢的自己掌握了方法。另外，让我坚持的动力还有体重秤上不断减少的数字，没有什么比这更开心的了吧！实践是检验真理的唯一标准，数字不会骗人，我没有节食，减掉的应该不会水分吧！哈哈！我每天早上爬起来搏没第一件事就是记录体重，虽然变化不是很大，但是真的每天都在减少。

老师教会我很多健康的理念，也帮我澄清了许多减肥的误区，减肥这件事，七分吃，三分练，二者相辅相成，都要适度，节食和超量运动都是不正确的。

需要摄入自身的基础代谢率，才能满足身体的要求，不建议节食，节食同样会消耗肌肉，肌肉消耗容易导致恶性循环。

饮食原则要满足三低一高，低盐，低脂，低糖，高蛋白。

减肥期间，在基础代谢率的热量下，三大营养成分摄入比例为，碳水化合物：蛋白质：脂肪=5：3：2。

不能吃 ：饼干，火腿肠，泡面，糕点，各种酒，碳酸饮料，火锅，油炸，烧烤，膨化食品。（着实有点生无可恋的感觉，这么多都不可以吃）

多吃 ：蔬菜（尤其绿色蔬菜），水果（糖少），优质蛋白质食物，少量坚果，精瘦肉，奶制品

有氧训练和力量训练结合

力量训练：2-3次/周，增加肌肉

有氧运动，4-5次/周，每次40-90min

运动前热身，运动后拉伸

有关生活习惯

少吃多餐：合成不过度合成，分解不过度分解，使身体机能达到平衡。

细嚼慢咽：减轻肠胃负担，提高食物的吸收比例，降低食物的摄入量。

控制主食摄入量，晚饭不吃主食，睡前3小时不要进食。

运动要适量，不要超量运动，以防止运动过后脂肪的超量恢复

吃健康的食物，节制饮食，不吃垃圾食品

不久坐，坚持NEAT运动

保持充足睡眠，11:00之前睡觉，最好每天睡够8小时

保持良好的心态，养成规律的生活习惯

还有很多细节的亩银握点，容我以后细致的归纳！但是总的原则就是，按照基础代谢率的热量，碳水化合物：蛋白质：脂肪=5：3：2，坚持一高三低的饮食原则，坚持有氧运动和力量训练，坚持良好的作息和生活规律。

一是减肥期后期赶上大姨妈，体重变化很反复，体重不降反升，所以结营时我的体重没有降到60kg以下 ，有些忧伤，但是姨妈期结束，又开始降低；

二是由于没有做好小腿的放松，在其他维度都减少的前提下，我的小腿围居然增加了，好忧伤，茜喵老师提醒过很多次，但是有时候运动完太累了，或者太晚了，就洗洗睡了，其实期间应该测一次围度的，这样就可以早发现早治疗了，希望现在开始亡羊补牢，不会太晚！

三是传说减肥先减胸，我怀疑这句话的正确性，但是确实胸围减少了，在做有氧运动的同时不可忽略力量训练，茜喵老师建议说可以锻炼胸肌哈！

经过这21天，身高173cm的我从64kg瘦到了60.3kg，身体维度也发生了变化，甚至感觉皮肤也开始变得好了。我开始坚持健康的生活方式，节制饮食，很少运动的我，也不再讨厌大汗淋漓的感觉了。

课程结束了，有点不舍的2期的整个团队，但是师傅领进门，修行在个人了。我学到了健康而系统的减肥和运动知识，这些可以支撑我继续坚持下去。根据老师教授的黄金围度，我给自己定下了新的目标。这不是结束，而是新的开始，期待自己的好消息！

再次感谢茜喵老师和她的团队！

21天减肥训练营学员结营总结|这里不止减肥那么简单！

本文来自于第二期减肥训练营学员逗果。

过去的我一直保持在50kg左右，站到体重秤上指针永远在50附近徘徊，我总觉得是指针型的体重秤有腔拆唯问题。就换了一个体重秤，结果更悲催了，显示的数字就50.3,50.8,51……郁闷就郁闷吧，突然有一天来了一个52.5！！！！！我滴天啊，是可忍孰不可忍！减肥！不说了！

开始了早起跑步，并节食的生涯，持续了一个月，体重没有丝毫变化。此时的内心是崩溃的。

感谢让我遇到了茜喵减肥训练营，看了一下一期的小伙伴们的成果，最吸引我的是有科学饮食方法介绍哦！节食的痛苦，你我都懂。毫不犹豫直御启接就报名了！还是第一个报名的！哈哈！

到现在，就快要结营了。真心很不舍，仅以此篇好好总结一下那些入营以后的平凡又珍贵的收获以及自己的惊人变化。

水果不是减肥食物！

这是最震撼我心的一个事实！我的天，在入营前我可是每天晚上都水果代餐啊！多悲催啊！吃不饱还不会瘦！欲哭无泪！难怪一直瘦不下来！

老师很耐心地给大家讲解七大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水），让我们了解到应该如何健康安排饮食。这可不仅仅就是减肥期间的指导哦，还有我们正常普通人该需要如何补充什么样的营养物质，老师都有一一讲解呢！

减脂期也可以吃得很饱很满足！

老师在减肥营里面安排了精心设计的课程。包括减肥的基础知识，减脂期如何安排饮食等等，最重要的是老师还会伍培推荐一些适合减脂期的美味食物哟！

没错的，就是美味的食物！虽然是在减脂期，但是这三周以来，我走进了好几年没进过的超市，按照老师的指导，选购健康食材，每天都吃得很饱很满足！而且毫无思想负担！不用担心长肉呀！别提吃得有多爽！对了，营里的小伙伴还会分享很多诱人的美味食谱！在这以前很少进厨房的我，都按照这些简单易懂的食谱做了好几样美味佳肴呢！

脂肪是会超量恢复的！

可怕吧？如果你在减肥期间拼命节食，拼命运动，当然会瘦！然而，快乐不过七秒。脂肪是会超量恢复的。也就是说，当你恢复正常生活饮食的时候，肯定会反弹甚至会比减肥前还重呢！

老师在课上详细地教导大家如果健康瘦，避免超量恢复这个鬼东西发生在我们身上！还有运动推荐和具体的指导哦！跳了T25以后，你会感觉到什么是真正的汗如雨下。还有个insanity呢，我还没挑战，但结营后我一定会坚持下去，总有一天我也会轻松完成insanity的！

谈谈我自己的惊人变化：

减肥营是需要每天运动打卡，要求是40~60分钟的时长。而我晚上基本没有多少时间可以运动，所以就坚持了每天6点起床做运动！包括keep里的HIIT、分段跑、瘦腿训练、泡沫滚轴全身放松以及老师推荐的T25等等，这些运动以后都让早起的我不喝咖啡也能全天精力充沛，并不再像以前即使睡到九点也整天昏昏沉沉的，毫无精神。

过去的我，对于早餐都是随便应付一下，一个包子、一根玉米、一碗面条……中午呢，随便快餐或者是自己做个青菜加一些肉，有时候为了减肥甚至不吃肉，晚餐基本就是水果啦。

现在经过老师的每天点评，我明白了自己的不足。开始频繁进超市，为自己的一日三餐花时间思考安排。告别了过去的随便敷衍，知道了哪些该多吃，哪些是不能吃的不健康的。

把东西放进嘴巴前，我都会想想这个是绿灯食物还是红灯食物？甚至去超市选购食材的时候，我都会用薄荷扫一下，看看它是否健康。过去的我买食品基本是想吃就买，顶多再看看生产日期和保质期，但是现在，我还会参考配料表和营养标签，再决定是否值得购买。

真心很感谢减肥营给我带来的健康饮食知识，这些都是终身受用的。

同事们都不约而同的说感觉我瘦了！皮肤也好了！领导说我脸色红润了！

今天又要交体重和围度给减肥营助理金金了，所以我早上空腹量了体重。48.5kg！简直亮瞎自己的眼，心里那个激动呀，都说好女不过百嘛！体重秤终于显示的不是5开头了！我还特意拍下了这个激动人心的数字！

再量了腰围，足足瘦了7厘米！手臂围、大腿围、小腿围都有不同程度的缩减！老师都说四肢是很难减的，看来还得加把劲呢！

我身高159cm，其实这个体重已经很满意了，接下来就是努力的维持体重，再好好塑造一个更好的身材。相信自己可以哒！大家一起加油努力吧！棒棒哒！感谢茜喵减肥营的存在，为我的减肥生活增添了精彩美丽动人的色彩！

减肥训练营二期学员的结营总结|入营21天减肥心得

本文来自于二期减肥训练营学员梅。

入营21天，我收获颇丰，虽然我体重只少了1斤（原98.4斤），腰围少了2厘米（原65厘米），但是21天让我养成了合理的饮食，以后的饮食都非常容易坚持。

以前的我对减肥也颇有经验，自己也写了些减肥方法，毕竟从去年到现在减掉了近20斤，但是晚上能不吃就不吃，就算吃也很少，压抑自己的食欲，有时候就会特别想吃零食和面食，吃了就会超级有罪恶感，米饭一周顶多3次左右，感觉那个时候好虐自己，心痛一下。

21天里，老师教会了我们在减肥期间是可以吃碳水化合物，还必须吃，肉肉晚上也可以吃，我就开始研究高蛋白质、低脂、低油、低盐的食谱。

坚持提前一天用薄荷把第二天的食谱安排好，尽量达到碳水化合物：脂肪：蛋白质=5:2:3。

每天三顿让自己都饱饱的，早上和中午可以吃米饭和面食，每天可以喝很多牛奶和酸奶真的好开心，（心理老师讲过：抑郁怎么办？多吃谷物，多晒太阳。有些减肥方法不吃主食，真的不开心！）

这期间我对零食居岁贺然不动心了，估计吃的太饱没位置留给它们了。

上班回到家还要看孩子作业，感觉好累的，就想躺在床上舒舒服服地躺着，但是看见群里的小伙伴们都开始运动打卡，再累也坚持每天运动30分钟以上，会越练越有劲，运动居然达到了1个小时以上。

最重要我真的发现自己的体质发生了变化，在最后两天，我和家人出去旅游，晚上吃了火锅还吃了夜宵，中午吃了海鲜自助餐，撑死宝宝了（罪孽深重，想着回头吃草，加大运动）。第二卖雀晌天早上都有点不敢面对体重秤上的数字，以前都是一吃火锅胖3斤，一顿回到减肥前。这次居然只重了0.4㎏，我觉得可以忽略不计了。

感谢茜喵老师，教会我合理饮食，健康瘦身，学到很多营养搭配，以下为我的心得体会：

最后附上中锋我们的专题： 茜喵21天减肥训练营 ，欢迎感兴趣的小伙伴关注喔。

减肥训练营励志语

1、要么瘦，要么死。

2、祥拆加油！你肯定能瘦的。

3、减肥尚未成功，同志仍需努力。

4、你吃过的量，称会帮你称着。

5、一个人连自己食欲都控制不住，还跟咸鱼有什么区别?

6、新的一周，一定要瘦哦。

7、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。

8、减肥不消睁必担心穿高跟鞋时会崴脚。

9、体重3位数的女人没有未来!只有对自己狠一点!

10、当你想大吃一顿时，想想以前嘲笑过你胖的人!

11、心灵美比外在美重要,但两全其美岂不是更好?

12、胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了拿宴岁？

13、将来的你一定会感谢现在拼命减肥的你。

我的21天减肥训练营总结

21天一下子就结束了，它对我来说很长也很短，长到是我第一次持续如此久的减肥小日子，短到只要每天都躺在床上就过得很快的假期。昨天小小的验收了这段时间努力的成果，我瘦了4斤多，腰围臀围腿围都有变化，很是开心。虽然变化没有其他小伙伴的大，却是我发现自己有多囊之后第一次体重下降。要知道多囊让我们减肥变得有多难。

 在这21天里，我们在茜喵老师的指导下以健康饮食辅以运动进行减肥，这些与过去节食，单纯运动等等减肥方式不同却更有效。我们每天用薄荷记录饮食，跟随keep上运动打卡，再根据老师的点评分茄和喊析每天的饮食不断改善自己的饮食结构！

 记得以前减肥时期吃饭只会叮嘱自己吃少一点，从不在乎自己摄入碳水化合物，蛋白质以及脂肪，但现在我们要记得要5:3:2，减肥期间什么能吃什么不能吃。重点是水果也不能乱吃，每天最多只能吃200g，过去大家只会说水果是减肥食品。鸡蛋黄也不能吃多，不然胆固醇会升高，蛋白能多吃并且记得多喝水，还记得前几天我吃到一个双黄蛋哈哈哈。茜喵老师就那么轻易打破我们过去的观念，更帮我们重塑减肥观。

 至于运动，谁都知道运动是很重棚行要的。其实在参加训练营前，我已经持续一个月的跑步和其它各种运动，但是效果并不明显，这就说明了必须要饮颤野食和运动的结合。茜喵老师也为我们分享了不少的运动资源，类似T25，很刺激很暴汗也很爽。

 还有必须说说我们在训练营里的活动，一顿营养餐和减肥食谱。我自己偷偷尝试过做某位学员的食谱，感觉自己也是有点做菜的天分。

在我们的微信群里还有一群勤奋努力的小伙伴，她们自己努力着自己的减肥事业也带领我这个其实很懒惰的人。平时老师对她们的饮食点评也是在传授我们更多什么能吃什么不能吃的知识。我很开心我能认识她们。

 这一次的训练营结束了并不代表我的减肥之旅的结束，这是一个新的开始！我们的健康比起其他的都重要，健康的瘦不是我们所期待的吗？瘦是为了让我们变美，穿上更多漂亮的衣服，享受更好的生活，所以加油吧！

附上一张本仙女坚持打卡的全勤证书

减肥训练营结营致辞的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于减肥训练营结营致辞简短、减肥训练营结营致辞的信息别忘了在本站进行查找喔。