21天减肥营食谱

21天减肥法食谱21天减肥法第一阶段减肥食谱只喝白开水或者蜂蜜水注此阶段为前3天，断食疗法完全禁食，排毒阶段，饮用白开水或蜂蜜水小贴士从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水加盐量不要超过2g，小口小口喝下，就像是吃早餐一样。

21天减肥食谱 照着吃就能瘦，亲测有效#xE768 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 21天减肥食谱 照着吃就能瘦，亲测有效 #xE768 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代。

踏上 21 天减肥训练营的旅程，迈向更窈窕更健康的你为了让你顺利完成，这里有一个全面的示例性一日食谱，助你循序渐进地实现目标早餐蛋白质动力 1 小碗燕麦片，加入 12 杯浆果和 14 杯坚果 1 个鸡蛋，搭配 2 片全麦吐司和 12 个鳄梨 加餐能量补充 一小把杏仁或腰果 1 根香。

北京协和医院没有21天减肥食谱，只有5+2轻断食食谱参考表，具体如下非断食日 早餐730主食50克粗细搭配蛋白质食物1个鸡蛋+牛奶豆浆250m片复合维生素加餐1000脱脂酸奶150g午餐1200主食50g粗细搭配，蛋白质食物100g，瘦内50g+1个鸡蛋或豆腐1009或豆干50g，蔬菜250g晚餐18。

21天瘦身法环节一前3天断食疗法 前3天断食疗法注彻底忌食，只饮用水，身体排毒环节 21天瘦身法环节二正中间8天，蔬菜水果 正中间8天新鲜水果蔬菜食谱强烈推荐，不能过多注忌食正餐，人体脂肪和甜品类，瘦身环节 晚饭不吃，只吃水果蔬菜弥猴桃为最好的选择，能够补充人体的必要的营养成分，而不。

蛋白质如我们常吃的肉类，鸡肉，鱼肉，牛肉，虾，以及大豆类等脂肪也要有选择的去吃一些优质的，而不是一点不吃，如橄榄油，坚果等最主要的一点就是，三餐都要吃，训练完也要吃，水果不能当饭吃，要多吃绿叶蔬菜之前，按照教练的食谱，到下午总是饿的前胸贴后背，所以加餐的水果一个接一个。