训练营减肥体重掉的慢

减肥练习有氧和力量训练，体重还是没有减轻存在两种情况，一种是练习的不够，减肥效果不好一种是因为力量练习肌肉增长，体重不变，但是体型有好的改善如果是正常练习减肥效果不好，说明运动的强度和运动量不够只有达到；所以如果是在减脂期里，出现了肌肉增大，体重下降变慢的情况，说明训练的方法出现了问题，需要及时调整训练项目建议是减少器械训练，尤其是大负重训练，可以增加HIIT训练高强度间歇训练法等一些心肺功能训练而如果是在。

到后期确实有点慢，我开始每天坚持苹果和蔬菜，瘦的厉害，但是有点影响肤色后来瘦到一定程度后就感觉稳定了，我逐渐开始调整身体，补充营养跟您差不多，每天坚持土蜂蜜水，适当吃饭，饭后会吃两粒山楂丸，帮助消化，去除；但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥其实这个。

因为你的内分泌已经失调了，所以减不下去。

在减肥训练营每天运动瘦的很慢

还有一种情况就是曾经或许尝试过快速减肥的方法，或许是吃减肥药，或许是其他的方式，总之就是在比较短的时间内减去了较多的体重虽然当时可能会觉得很有成效，但是这些情况往往都很容易导致反弹，然而反弹之后所长的肉就会变得。

虽然对于减肥速度并没有统一的说法和定论，但根据马克哥哥的个人经验来看，想要减肥之后皮肤不松弛， 每月减4斤是最合适的速度 ，体重基数越小，减肥速度应该越慢别觉得一个月减掉二三十斤有多励志，最后减肥减到皮肤松弛还。

而且减肥效果上来看，见效也较慢，以现在国人的浮躁心态，是等不了的因素2运动质量 同样是在健身房运动一小时，运动效果的好坏天差地别，因为运动质量不同比如，有些运动新手先在跑步机上慢跑了15分钟，觉得累了就到。

解决方法做好每日体重变化曲线，观察减肥速度的变化，与设定的减肥目标相比，过快或过慢都需要重新调整运动和饮食方案总的来说，运动减肥需要不断地进行科学监控，根据具体情况调整减肥方案有条件的情况下，应定期进行有。

观察记录的体重数值，如出现体重不缓慢下降时，则需要在进行减少一点每天的食用量，或者增加运动量 值得提醒减肥心切的朋友，快速的减肥对身体而言是不 健康 的一种行为表面上体重是下降了，但绝大多数都是我们身体的蛋白质，而非脂肪。

感觉就是您的运动量很不够而已最起码以有氧运动为主，每天以每分钟至少八九十步的速度，快走至少一万步之后，可以适当做半个小时的无氧运动器械运动可以每个月减肥六斤至十斤我是按照这个办法，从今年5月25日。

形成平台期的原因主要有以下几点第一，热量缺口太大 缺口太大，身体适应性差，瘦体重流失严重缺口太大，刚开始减肥容易，体重下降的快，但大部分是水分与肌肉，真正脂肪的减少其实没有那么快的速度第二，神经肌肉适应。

减肥训练营瘦了后会反弹吗

1、其次运动的时间过短所以身体的体重并没有下降，减肥过的人应该都知道前一个星期真正掉体重的只是我们身体的水分，就算不掉秤也是比较正常的一种现象，有些人的身体反应可能比较慢，但是这属于一种正常的现象，因为减肥本来就是。

2、这也要看你参加的减肥营的时间和强度知道有一周，半个月和三个月的时间参加过七天的，朋友参加过一个月的，三个月的就不了解了七天的是非封闭性，三个教练负责十个人，饮食上每天由健身房推荐早餐，配送午餐以及。

3、一般一个月左右开始感觉变化，三个月明显体重掉的先是内脏内的脂肪，外表估计看不出。