你吃低热量的零食,像燕麦饼干,水果,酸奶这些基础零食都是可以吃的,而膨化食品,薯片,高热量的。就不能吃,要坚决抵制。
. 蛋白粉:含有丰富的蛋白质,有助于肌肉生长和修复。
2. 支链氨基酸(BCAA):能够提高肌肉合成率,减轻肌肉疲劳,促进肌肉生长。
3. 肌酸:能够提高肌肉耐力和力量,促进肌肉生长。
4. 咖啡因:能够提高身体代谢率,促进脂肪燃烧。
5. 绿茶提取物:含有丰富的抗氧化剂,能够促进脂肪燃烧和代谢。
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