减肥训练营晚上肚子饿吗

正在减肥，如何克制晚上的饥饿感？

减肥不代表不能吃饭啊，减肥最大的误区就是不吃饭，通过节食减肥，不光效果不好，还会对身体产生极大的负面影响。

1. 节食会降低基础代谢。很多人节食减肥一段时间后效果明显，再过一段时间后就会发现没啥效果了，甚至稍微多吃一口就会变胖，这是因为基础代谢降低，日常所需热量减少。

2. 节食会导致营养不良。长期节食，营养物质供应不足，会导致人体营养不良，从而导致内分泌紊乱、脱发、厌食等。

想减肥，还是得从健康科学的角度入手。

1. 调整饮食结构。减肥靠饮食而非靠节食。增加饮食中蔬菜蛋白质的比例，减少油脂的比例，可以吃到八分饱，这样不至于每天饥肠辘辘。

2. 运动。饮食和运动的结合才是减肥的天作之合，任何不添加运动的减肥都是耍流氓。

按照合理的方式来减肥根本不会有饥饿感，重在自律而非少吃。

希望我的回答对您有帮助，祝您减肥成功。

如果减肥期间，真的非常饥饿，那可以找一些低热量的水果、牛奶适当的缓和一下。另外一个方面就是分散注意力，可以找点自己感兴趣的事情忙碌一下，这样可能时间很快过去了。

基本上4周以后你的胃会逐渐适应，到晚上会减少胃酸的分泌，这样你就不那么容易感觉饿了，或是只比较少的食物就会饱。

健身晚上饿了不吃会不会消耗肌肉？

不会

晚上饿肚子不会掉肌肉，但可能引发其他问题：

晚上饿肚子不会直接导致肌肉消耗，而是消耗掉体内多余的脂肪和热量。

减肥晚上饿的睡不着怎么办？

可以吃一些饱腹感重的东西。

比如90%的黑巧克力，无盐坚果，无糖酸奶等。

不建议吃含糖和淀粉的。

水果之类的其实也不太好，糖分太高了。

如果真的想吃热腾腾的，可以考虑一下魔芋丝做的面条。

魔芋真的是0卡，但是你的汤就不一定是低热量了。

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