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1、步行减肥 每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢举重运动 靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤。

2、红色风暴简而言之就是换员风波，当时说要换掉在中后面那个神话代表色是橙色，HOT才是白色神话的就是楼上说的被打事件以及同样的换员风波，不过哥哥们通过万人召集使ANDY归队HOT的是守护代表白色，RAIN曾想用白色做代表色 已。

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4、2晚饭七分饱 总有人为了减肥而不吃晚饭，虽然能有一定的效果，但是经常不吃晚饭对身体有很大影响，所以晚饭还是要吃的，吃到七分饱刚刚好，就是当你感觉好像有饱的感觉但是还能再吃一些食物时就要停止进食，由于到了夜间。

5、减肥训练营一直提倡科学减肥，拒绝药物或针灸，科学训练合理膳食加上持之以恒才是王道，减肥是个漫长的过程，不存在捷径路虽远，行则将至事虽难，做则必成。