扬州梦享减肥特训营时间表

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1 多吃多动，少吃少动每餐饭后都要进行运动，如从第一饭开始40分钟快走至少8000步对于肥胖患者，走路，游泳，骑自行车都可以使体重对关节损伤降到最低2 吃体积大，能量密度小的食物又能增加饱腹感，而且营养。

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因此减肥两个重要原则摄入量低于消耗量，注意营养素齐全1 多吃多动，少吃少动每餐饭后都要进行运动，如从第一饭开始40分钟快走至少8000步对于肥胖患者，走路，游泳，骑自行车都可以使体重对关节损伤降到最低2；2800AM 早餐时间 “脱脂牛奶”代替“全脂牛奶”牛奶能减肥，但是，仅限于脱脂或低脂牛奶全脂牛奶中含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇，会让你不知不觉摄入了更多的脂肪用脱脂牛奶来代替全职牛奶，就能很好的解决脂肪问题。

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