减肥餐食营减计划

减肥训练营的我给您推荐五种减肥食谱，晚上减肥的同时不影响睡眠，而且能促进睡眠，得到一举两得的效果1 晚上吃水果减肥 在吃晚饭的时候，不妨选择性的多吃一些红色类的水果，它具有很强的抗氧化能力，不仅仅可以帮助你。

减肥是女孩子们经常谈论的话题，因为爱美是女人的天性，每个人都想要拥有完美的身材，可是不是每个人都能有完美的身材，所以很多女孩子想通过节食来减肥，这种方法是非常不可取的其实减肥没必要节食，生活中有很多减肥食谱。

六自己做饭最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品如全麦面包和餐后水果等七增加纤维每日饮食中要含有约20克纤维这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维 的食品是水果蔬菜和一些豆类食品八不要偏食像。

用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两。