态度减肥训练营,态度健身工作室

今天给各位分享态度减肥训练营的知识，其中也会对态度健身工作室进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

长春有没有那种减肥训练营？

有的

挺好的使用起来不肢手错，可以推荐给朋友用，相信是不错的选择

这个纯属看个人使用情况，不能看别人的使用情况建议你选择，你只有自己尝试悔态之后才历前嫌能知道，选择适合你的才是最好的

减肥训练营一个月能瘦多少斤？

来减肥训练营肯定是有效果的。至于瘦几斤，跟自己能否坚持以及选择怎么样的训练营有关。正常来说，男生的话，30天8%，女生的话，30天7%。意思就是如果女生100斤的话，一个月就能减7斤，这个减重范围相对来说不会急于求成，导致运动损州陆伤，也能有个肉眼可见的效果。

可能现在大家对减兆局肥训练营的认知还不是很多，加上有些人因为工作或者读书的关系，很难抽出时间去体验蜕变，哪怕抽出完整的半个月。

减肥训练营效果好不好，能减多少？跟什么有关？我觉得在选择训练营时可以参考以下几个方面。

效果怎么保证？

入营即签订协议保证减肥效果，签约减重，无效退款。或者还有终身VIP跟踪服务，让消费者免除后顾之忧。减重比例因性别而有所不同，男生的话，30天8%，60天13%，以此类推，每周期增加5%；女生的话，30天7%，60天12%，以此类推，每周期增加5%。

课程是否精细化？

不正确的运动，不但达不到减肥效果，还可能会导致运动损伤，尤其是对于大体重的人群，更是要讲究科学的运动方法。最好包括有氧训练+力量训练+户外扩展+心理重建+营养师配餐+防反弹模式，还有涵盖医学+运动+营养+心理+教育的专家团队，能根据学员自身体质、体型进行针对性指导，真正的健康减肥。而不是采取单一的训练模式，效果大大打折扣。

是否有做体检体测？

有些心肺功能不好的人是不适合运动的，比如走100米都不停喘气，停下来休息好几次，所以不是每个人都适合去训练营。训练营在入营前进行全面的运动风险评估及医学体验，帮助学员确定他的们当前的健康状况。如果学员已经被确诊有严重健康问题，那么应当建议学员依照医务工作者的指导下运动或者退营；如果经详细评估，学员没有健康问题或者是没有不利于健康的行为习惯，则就能够开始身体活动锻炼计划。安全册猜顷是讨论减肥是否有多大效的前提。

是否能坚持？

减肥贵在坚持，改变的不仅仅是体重，更是拥有一个受益终生的良好生活习惯。身边环境也很重要，当你看到身边一群努力减肥的人，这种氛围会支撑你走下去，而不会三天打鱼，两天晒网。

减肥训练营一直提倡科学减肥，拒绝药物或针灸，科学训练、合理膳食加上持之以恒才是王道，减肥是个漫长的过程，不存在捷径。路虽远，行则将至；事虽难，做则必成。

减肥训练营真的有效果吗？

可以肯定地回答，有用，一定是有用的。

但是有两点前提，一是你是真的想减肥/塑形，二是你选择的减肥训练营足够专业且负责，满足了这两点，你减肥成功就只是时间问题了。

靠谱的银歼训练营是这样的，仅供参考：

1、团队配比：最佳人效比1:12，1名教练最多负责12名左右营员；搭配营养师、心理辅洞搏碰导师，多对一负责饮食、起居、训练，24小时陪伴式管理。

2、体质检测：入营前先在三甲医院做一次体质监测，再由带队教练一对一沟通，详细了解身心情况，进行人体成分分析、体适能评估、生化指标监测等五类标准化检测程序。最后由教练结合个人特殊情况、减肥目标，量身定制个性化的健康解决方案。

3、运动课程：不管是改良国外课程，还是独创更适合国人体质的燃脂体系，至少涵盖功能训练、力纳谈量塑型、高效燃脂和户外探索等几种形式。再以身体检测结果为依据安排课程训练，防止运动损伤，保证减肥效果的同时，提升身体素质，更能结营后继续控重。

4、营养膳食：有句话不知当讲不当讲，胖子也有可能营养不良。大家也没多大不同，无非是吃和不吃，以及怎么吃的问题，顿顿吃草？不存在的！所以生活老师会按照每位营员的体测报告，定时安排一日三餐和水果零食，健康美味与减脂同在。

5、娱乐休闲：训练之余可以去电影院、轰趴馆、购物街等地方放松下，还有像生日Party、适应期辅助、生理期关怀这样的贴心操作。

6、住宿安全：一般是标准双人间，配备洗衣机、吹风机，每天专人清扫房间，让你白天流汗了，不会在吃饭住宿这事上再流泪。生活老师24小时值班，确保安全。

7、售后服务：正规训练营在营员结营后制定出营减重方案，定期跟踪服务，免费终身售后。更有大品牌实行签约减重，不达标全额退款。

减肥速成训练营真的管用吗？

经常会看到一些快速减肥的广告，各种各样的减肥产品，各种各样的减肥方法，我们看到一些人真管用了，一些人却依然在寻找适合自己的方法。

最近我也参加了一个减肥训练营，虽然本人并不肥，训练营七天的课程，相当于也是速成训练营，参加了感觉到干货满满，老师负责，课程也非常好！

社群活动中有的人非常积极，每天分享自己做的减肥餐，有的人却只是打卡，只有将学到的内容进行分享，才能知道是不是学到位，是不是领悟到精华。

想来同样是学习，大家一开始的起步点是一样的，走着走着就有了不同。每凳含天的学习时间老师分享很多的干货，不过是讲述了减肥瘦身的认知理念，相当于是老师领进门，其实基毕真正的修行在个人，每个人的实践态度，决定了学习搏粗芹结果。

减肥瘦身，同许多学习一样是一门实践课程，关键不在于它的理论，而主要在于学习者怎么做，并且要守纪律的坚持做。做成任何一件事都不容易，要有认知上的转变，教的老师都一样，结果却不同，就要去思考原因是为什么？当然不排除个体的差异。

世界上最远的距离是头与脚的距离，头脑里装着梦想，而要实现梦想，需要脚踏实地一步一步走，没有那么多捷径~

减肥速成训练营真的会让我减肥成功，不仅吃好喝好，只要吃对做对并坚持去做。

写此文章给自己加油！

第二期减肥训练营学员结营总结|惊喜之外，不负所望

这篇文章来自第二期茜喵减肥训练营优秀学员小萌，谨献给在减肥路上不断奋斗的人。

以前，我并不算胖，身高173cm，体重55kg左右。工作之后，由于工作的原因，天天坐着办公，慢慢胖了起来。平时比较忙，基本没啥运动，终于周六日了，也只想补觉。看着体重秤上的数字从55kg慢慢飙升到65kg，我再也不能继续当鸵鸟了，然后开始减肥。我尝试跑步，骑自行车，但是收效甚微，没啥动力继续坚持，运动也就无疾而终了。我有点绝望的感觉，虽然从未放弃减肥，体重还是徘徊在62-65kg之间，这让我很焦虑。

加入茜喵老师的减肥训练营是个正确的选择。有时候人真的很奇怪，一件事，如果不付出代价的话不会重视，一旦付出代价的就会珍惜。我决定利用这劣根性，果断花钱报名。刚开始我告诉自己和周围的人，我迅庆开始减肥了，他们都没当回事，我说我花钱报了减肥班，不要再托我后腿了，后来他们居然没有过分劝我进食我拒绝的食物，有时候也会监督我，这其实是个不错的方法。

21天减肥训练营确实吸引了我。老师的营养师身份，一期小伙伴的成效，一群志同道合的小伙伴，这些都吸引了我。但是我依然不自信，我抱着钱不能白花的心态开始，将信将疑跟随老师的节奏，心想总不会比现在还差吧！助理金金悟空让我发围度的时候我觉得很不好意思，但是也没太认真！金金悟空还鼓励我说，跟着茜喵老师一定会瘦下来的。看着群里的小伙伴都很认真的样子，我也开始上心，听了老师的第一节课，我觉得很对我的胃口，基本的理念就是通过健康饮食和适当运动来达到减脂的目的，而且不节食，也不用拼命运动。

21天坚持下来，每天都用薄荷坚持记录饮食，用keep记录运动，开始做的不是很好，但是茜喵老师每天都很认真的帮我点评给我指导，面对如此负责的态度，我也要对自己负责，我开始靠近老师说的标准，慢慢的自己掌握了方法。另外，让我坚持的动力还有体重秤上不断减少的数字，没有什么比这更开心的了吧！实践是检验真理的唯一标准，数字不会骗人，我没有节食，减掉的应该不会水分吧！哈哈！我每天早上爬起来搏没第一件事就是记录体重，虽然变化不是很大，但是真的每天都在减少。

老师教会我很多健康的理念，也帮我澄清了许多减肥的误区，减肥这件事，七分吃，三分练，二者相辅相成，都要适度，节食和超量运动都是不正确的。

需要摄入自身的基础代谢率，才能满足身体的要求，不建议节食，节食同样会消耗肌肉，肌肉消耗容易导致恶性循环。

饮食原则要满足三低一高，低盐，低脂，低糖，高蛋白。

减肥期间，在基础代谢率的热量下，三大营养成分摄入比例为，碳水化合物：蛋白质：脂肪=5：3：2。

不能吃 ：饼干，火腿肠，泡面，糕点，各种酒，碳酸饮料，火锅，油炸，烧烤，膨化食品。（着实有点生无可恋的感觉，这么多都不可以吃）

多吃 ：蔬菜（尤其绿色蔬菜），水果（糖少），优质蛋白质食物，少量坚果，精瘦肉，奶制品

有氧训练和力量训练结合

力量训练：2-3次/周，增加肌肉

有氧运动，4-5次/周，每次40-90min

运动前热身，运动后拉伸

有关生活习惯

少吃多餐：合成不过度合成，分解不过度分解，使身体机能达到平衡。

细嚼慢咽：减轻肠胃负担，提高食物的吸收比例，降低食物的摄入量。

控制主食摄入量，晚饭不吃主食，睡前3小时不要进食。

运动要适量，不要超量运动，以防止运动过后脂肪的超量恢复

吃健康的食物，节制饮食，不吃垃圾食品

不久坐，坚持NEAT运动

保持充足睡眠，11:00之前睡觉，最好每天睡够8小时

保持良好的心态，养成规律的生活习惯

还有很多细节的亩银握点，容我以后细致的归纳！但是总的原则就是，按照基础代谢率的热量，碳水化合物：蛋白质：脂肪=5：3：2，坚持一高三低的饮食原则，坚持有氧运动和力量训练，坚持良好的作息和生活规律。

一是减肥期后期赶上大姨妈，体重变化很反复，体重不降反升，所以结营时我的体重没有降到60kg以下 ，有些忧伤，但是姨妈期结束，又开始降低；

二是由于没有做好小腿的放松，在其他维度都减少的前提下，我的小腿围居然增加了，好忧伤，茜喵老师提醒过很多次，但是有时候运动完太累了，或者太晚了，就洗洗睡了，其实期间应该测一次围度的，这样就可以早发现早治疗了，希望现在开始亡羊补牢，不会太晚！

三是传说减肥先减胸，我怀疑这句话的正确性，但是确实胸围减少了，在做有氧运动的同时不可忽略力量训练，茜喵老师建议说可以锻炼胸肌哈！

经过这21天，身高173cm的我从64kg瘦到了60.3kg，身体维度也发生了变化，甚至感觉皮肤也开始变得好了。我开始坚持健康的生活方式，节制饮食，很少运动的我，也不再讨厌大汗淋漓的感觉了。

课程结束了，有点不舍的2期的整个团队，但是师傅领进门，修行在个人了。我学到了健康而系统的减肥和运动知识，这些可以支撑我继续坚持下去。根据老师教授的黄金围度，我给自己定下了新的目标。这不是结束，而是新的开始，期待自己的好消息！

再次感谢茜喵老师和她的团队！

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