减肥训练营的锻炼安排

减肥是现在年轻人最关心的话题之一，一般来说，减肥的原则是管住嘴迈开腿，管住嘴只需要少食即可，而迈开腿则是需要详细的健身减肥计划这里我为大家准备了三个动作，大家每天抽出40分钟时间，按照规定的量来完成动作第一个。

胖子在健身房进行训练制定健身计划，建议以有氧训练和力量训练两种运动类型为主，瑜伽和无氧运动等只适合作为辅助训练，对于减脂肪是无法起到很好的效果的对于减肥一定要有一个清晰的概念，也就是减重不等于减脂，很多胖子在。

训练周期一周五练，两天休息，一天吃东西有氧安排肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊无氧安排跑步星期一 力量胸部背部 跪式俯卧撑 哑铃直腿硬拉 以上动作每个动作分别做3组，每组2分钟，组间休息30秒。