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1跑步3分钟不只可以选择跑步，还可以选择跳绳原地跑步等，运动强度控制在70%支配怎么来衡量这个70%的运动强度呢我们可以这么来衡量，跑步的时分身体感触在累和不累之间即可210套练习动作练习者可以根据自己的身体。

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1、办法步骤 七天瘦三斤菜单早餐一个中型西红柿一个水煮蛋一种自己喜欢的生果卡路里不逾越200午饭先吃一个西红柿，然后可以吃一个水煮蛋一片全麦面包一个喜欢的生果一杯无糖的茶或咖啡晚餐每晚八。

2、选择减肥训练营最好选择比较大的城市，比如上海，广州，深圳等，这些城市都有很好的减肥训练营。

3、减肥训练营，我觉得重庆的还有北京的这两个城市的都不错，然后其实我觉得训练营都差不多，因为他们都是封闭式，然后然后都是专业的教练，其实都没什么区分了，不用去担心什么都是差不多的。

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