减肥训练营4个月变化

最后，按照你的减肥计划进行实施既然回答了，那我就先帮你写一个粗框框，希望能帮到你1每天早上6点起床，第一个月每天早晨晚饭后1小时之后各用你最快的速度快走30分钟这一阶段的目标是让你的身体开始适应运动。

减肥训练营是否有效果，还是根据每一个人的努力程度如果在训练营中，你自己非常的努力，而且非常的刻苦那么在任何的减肥训练营的减肥效果都是非常显着明显的。

这4个月以来我参加几场大型的跑步活动有芜湖县半程马拉松扬州国际半程马拉松芜湖百公里接力赛芜湖鸠江区欢乐跑等等 当自己有了一定的跑量积累之后，可以去尝试报名参加一些半程马拉松赛事210975公里，甚至是全程马拉松赛事42195。

2019年最后一天，我发了一条朋友圈“2019年终于完成2018年没有完成的，2017年就写下来的目标顺利减重10斤”这时，距离第九期“珂轻松”减重训练营结营还有4天的时间当2020年1月4日结营那天，我收到的喜报是减重12。

其实坚持运动，持续两个月会有很明显的变化，亲手经历哈早餐建议鸡蛋+牛奶燕麦，午餐可以吃少量米饭+蔬菜+牛肉或鸡肉或鱼肉，晚餐可以不吃饭，可以吃水煮才+牛 鸡 鱼，运动后更要吃肉如果要减脂，能别吃油就不吃，脂。