5公里减肥训练营

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18岁女孩想去训练营减肥但是费用太高了该怎么办？

个人在家锻炼。

身体匀称，体态得体是每个人的梦想，但是，由于遗传或是生活习惯，有些人身体变胖，超过正常体重，于是便产生减肥的想法。像你这样希望去高费用的训练营，个人感觉没有必要。减肥关键在个人，很简单，就六个字：管住嘴，活动腿。关注嘴，就是在饮食方面，能够控制住自己的胃口，饮食有规律，不暴饮暴食，在保证营养的前提下，减少对高热量食物的摄入量，简单的说，就是多食水果蔬菜，少吃大鱼大肉。活动腿，就是多活动，不能老坐着，寻找是个自己锻炼的项目，譬如，慢长跑，譬如球类运动，再譬如，游泳等项目，都是减肥的最好办法。关键在于坚持，不能三天打鱼两天晒网，只要坚持，必定能达到理想的效果。本人，倾向于慢跑，慢跑属于有氧户外运动，不受地理位置限制，不出激汗，可以计划短到长的方案，譬如，先5公里，在慢慢增加到10公里，逐步往上加，以个人体力极限为谊。游泳也是很好的减肥运动，游泳五十米，相当于跑步五里地，相当耗费体力，游泳的好处在于，能达到均匀减肥，坚持游泳锻炼的人，体型都相当棒，看看那些游泳运动员，多么令人羡慕。

双流魔方减肥训练营两期多少钱？

一般到减肥训练营两期的价格都要在5000块钱左右，请选择好正规的减肥训练营，以免被骗

减肥训练营会用药物减肥吗？

有的会的，减肥药一般就是厌食，自己锻炼减肥

科学健康减肥方法

1：每天晚餐六分饱，早餐午餐不要八分饱

2：每天睡眠七个小时左右

3：每天跑步至少五公里，可以在多点

4：平时少吃肉多吃菜，最好不吃肥肉

5：少吃高热量食品，如披萨蛋糕

减肥训练营有用吗？

来减肥训练营肯定是有效果的。可能大家对减肥训练营的认知还不是很多，加上有些人因为上班或者读书的关系，很难抽出时间去体验蜕变。

有些人会去健身房减肥，因为方便、随时都可以去，但是大部分都是塑型、练马甲线和腹肌的，减肥的人不多，你的参与感会比较弱，而且但很多人都没有自制力和恒心去坚持下来。请私教又是一笔很大的花销。

一般人减肥会去健身房、在家或者训练营减肥。而减肥营是作为一个全封闭半军事化的管理模式，跟健身房或者在家减肥的根本的区别就是当你没有自制力和恒心的时候，在减肥营里面的教练或者其他人会管理你，给你做心理培训。从而达到去运动的目的；其实在减肥营里面的话，看到的都是在为减重减脂而努力的一群人，很难能想象到会放弃。

减肥训练营效果好不好，主要跟以下方面有关：

1、迈开腿管住嘴，减肥效果才更有效，两者不可或缺。营地配有高级营养师，做到科学膳食，100+营养菜单不定期更换。他们会精心搭配一日三餐，全天能量充足；鱼肉蛋奶，营养均衡，不定期更换菜单；同时内部管控严格，拒绝“偷吃”现象。

2、训练营不单单包括有氧课程，还包括了无氧课程和户外课程。拥有减脂+塑型+拓展各种全面提升课程，且在减肥营里面教练会根据学员自身体质、体型进行一对一指导，制定专属的个性化训练方案，而不是所有人做同一套训练动作，避免运动反弹。

3、权威全方位体检，个人测评。有些人体质不适合运动。比如心功能或者呼吸功能不全、甚至血糖严重偏高等。而减肥训练营有三甲医院支撑，营长在学员入营前会做体质测试（身高、体重、体脂肪等）、全方位医学体检（血糖、血脂、肝功能等）以及运动风险评估（肺活量测试、递增运动负荷测试等），让学员了解自己的身体状况，严格把控在健康合理的范围内进行减重，执行每天运动强度监督和医务监督，不盲目追求减重，减少运动损伤。

4、减肥贵在坚持，改变的不仅仅是体重，更是一个良好的生活习惯。身边环境也很重要，当你看到身边一群努力减肥的人，这种氛围会支撑你走下去，而不会三天打鱼两天晒网。

减肥训练营一直提倡科学减肥，拒绝药物或针灸，科学训练、合理膳食才是王道，减肥是个漫长的过程，不存在捷径。

（有需要免费减肥食谱的可以私信我，针对不同体重范围以及性别制定的，共同交流）

青岛减肥训练营一个月要多少钱

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