减肥训练营热身活动

2冬季运动减肥前要热身 热身这是我们老生常谈的事情了，热身在冬天尤为的重要，冬天中因为气温较低，人体器官会因寒冷的天气而进行着收缩运动来保护自己，如果不做热身运动，身体的活动范围就会收缩，从而难以充分地锻炼到身。

瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身。

一热身运动很重要 从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接。

1有氧运动基础课程游泳健身操球类运动乒羽篮慢跑等2暑期作业辅导课程日常作业辅导营员日记及“我的减肥路”有奖征文3参观世博主题活动参观上海世博会“世博印象”征文有奖评选等4户外素质。

隔天的下午或者晚饭后一个小时进行一次有氧运动，如果以前运动不多，最好从低强度的运动比如快走骑车游泳开始恢复训练，这样运动两周左右让身体有个适应过程对减脂比较好的有氧运动要求持续性，每次三十分钟到一个小时。