减肥训练营餐食分享方案

儿童减肥需要根据具体情况制定个性化的方案，以下是一些常见的方法1合理饮食控制孩子的食量和摄入热量，增加蔬菜水果全谷类食物和蛋白质的摄入，减少高糖高脂肪和加工食品的摄入2增加运动量鼓励孩子参加户外活动。

1500 加餐 食谱黑咖啡350ml+全麦面包2片或一根香蕉 理由黑咖啡对心脏功能有益，而且不含脂肪，算是减脂期间加快新陈代谢的好东西如果选择全麦面包配咖啡，就应该避免进食香蕉1730 晚餐 什锦清脂沙拉。

每餐选择3种左右，不要全吃玩，可以选择减肥训练营专用代餐，替代一天中饭量最大的一顿！比如早上中午正常吃，晚上代餐，代餐100多种食材，营养均衡，高饱腹，低热量 2三餐的安排 早餐豆浆一碗全麦面包两片鸡蛋一个午餐腐乳。

当然有佳友的饮食一日三餐都有严格的要求， 绝不饿着肚子减肥减肥餐以低油低盐的绿色蔬菜和低糖高蛋白质健康食物为主早餐豆浆牛奶全麦面包鸡蛋粗粮等午餐绿色蔬菜鸡肉鱼肉牛肉营养蔬菜汤。